Главная / Долголетие / Особенности пожилого и старческого возраста

Особенности пожилого и старческого возраста

Сегодня на сайте «MEDIMARI»  мы с вами поговорим о питании людей в пожилом и старческом возрасте. Предлагаю и вам присоединиться к обсуждению этого вопроса.

Особенности в питании людей пожилого возраста

Особенности старческого и пожилого возрастаКак жаль, что так много средств уходит в нашей стране на что угодно, но только не на поддержание здоровья своих граждан. Вот один пример: сколько нужно средств для того чтобы поддерживать зубы в нормальном состоянии? В масштабах страны думаю не много. Особенно если уделять вопросам профилактики должное внимание с самого раннего возраста.

Ведь одной из причин низкой продолжительности жизни считается больные зубы. Почему спросите вы? Да потому что с них, больных зубов, начинаются проблемы желудочно-кишечного тракта, а отсюда и возникновение все новых и новых болезней.

Большинство наших пенсионеров не могут себе позволить качественное протезирование, а отсюда и все более грозные заболевания в старческом возрасте.

Согласитесь, если во рту все в порядке, все зубы на месте, то и качество принятой тщательно пережеванной  пищи отличное.

Но не только это влияет на продолжительность жизни. Еще тибетские монахи говорили, что не свежая, а подогретая пища вредит здоровью. Готовить по необходимости и принимать всегда свежие продукты это один из принципов долгого здоровья. Нельзя допускать длительного голодания, но и переедание тоже вредит.

Пожилые люди должны помнить, что сбалансированное питание для них очень важно, а вот калорийность должна быть снижена.

Особенно нужно обратить внимание, чем человек старше, тем внимательнее он должен относиться к приему жиров. Они, несомненно, нужны, но лучше выбирать те, которые помогают защитить от сосудистых заболеваний: оливковое и льняное масла, не больше 2х – 3х ложек в сутки. Эти масла содержат полиненасыщенные 3 и 6 омега-кислоты.

Все клетки нашего организма содержат белок, поэтому отказываться от него ни в коем случае нельзя, но ограничить его потребление нужно обязательно, так как от избытка возникает предрасположенность образования камней.

Хочу отдельно сказать о бульонах. Да, они показаны для больных после тяжелой болезни и то, не насыщенные. Пожилым людям лучше от бульонов отказаться совсем, экстрактивные вещества, находящиеся в них, нагружают почки и печень и тем самым дают большую нагрузку сердечно-сосудистой системе.

А вот рыбные блюда, особенно отварные могут быть в меню очень даже часто. Фосфор, находящийся в ней, помогает избегать старческого слабоумия.

Для того чтобы помочь костной системе и желудочно-кишечному тракту творог, кисломолочные продукты должны стать любимым блюдом.

Молоко тоже необходимо. В нем много полезных жиров и витаминов. Одного стакана в день достаточно, чтобы поддержать организм и в тоже время такой объем не создаст проблем связанных с атеросклерозом.

Нужно постараться исключить из рациона рафинированные продукты, особенно, сахар. Его можно заменить медом или фруктозой. Если выбирать сахар или варенье, лучше съешьте ложку варенья.

Свежие овощи и фрукты, поставщики клетчатки. Но нужно быть осторожными после их употребления, возможно, вздутие живота.

Регулярное употребление вместо чая настоя или отвара шиповника и боярышника укрепит и поддержит не только иммунную, но сердечно-сосудистую системы.

Рецепт:

  • ягоды измельчить
  • 1 ст. ложку с верхом залить 1 литром воды
  • кипятить 10 минут
  • дать настояться полдня.
  • Процедить, а жмых опять использовать для отвара, но залить уже 0,5 литра воды.
  • Вторая и третья заварки не менее полезны.

Вот еще несколько советов:

  • Рассасывайте ложку растительного масла для очищения утром натощак, но, ни в коем случае, не глотайте его.
  • Травяные настои, свежие ягоды, свежие овощи соответствующие сезону помогут поддерживать организм в тонусе.
  • Не нужно избегать приема специй: если после приема пищи пожевать тмин, то вздутия живота можно избежать. Кардамон и базилик стимулирует выделение желчи, которое с возрастом слабеет. Также прием специй – это естественная борьба с глистными заражениями. Вы знаете, что корица – это хорошее средство для профилактики диабета.
  • Ходьба и правильное дыхание обогащают организм кислородом.
  • Ходьба – это лучшее упражнение для
  • особенности пожилого возраста
  • пожилых людей. Физическая перегрузка и гиподинамия – это две крайности, которые наносят вред, особенно людям в возрасте. Нужно знать, что причиной старческой слабость является не возраст, а потеря мышечной массы. Помните, нужна умеренность во всем, в том числе и в физических упражнениях.
  • Такие физические нагрузки принесут только пользу: несколько приседаний за день, наклоны, вращения тазом. Пробуйте втягивать пупок к позвоночнику. Гимнастика внутренних органов способствует хорошему пищеварению.

Пробуйте делать хоть что-нибудь для своего здоровья, ни взирая на то, сколько вам лет.

@М.Антонова

———————————————————-

Больше о долголетии можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Добавить комментарий

10 комментариев
  1. Конечно, зубы — это наше все! Но раньше и не было хорошего протезирования. А техника зубная была на грани фантастики. Вот пожилые и беззубые все. А то, что сегодня имеется в области зубопротезирования- то действительно пенсионерам не доступно! Вот и остается им следовать вашим мудрым и очень эффективным советам.

    1. Спасибо, Ирина, за комментарий. Если бы на уровне государства выполнялась программа поддержания зубов у населения с самого юного возраста, то люди были бы здоровее.

    2. савелий

      Среди зубных протезистов наблюдаю много плохо воспитанных нерях. Чаще всего это те нерадивые двоечники, которых папы и мамы впихнули в медицинскую ремеслуху в надежде, что они смогут как-то дальше жить без родителей. Я как работник сернокислотного производства протезировался часто, насмотрелся на этих гореспециалистов.

  2. Да с зубами действительно проблема очень большая, сейчас это стало удовольствие не всем доступное а пенсионерам и подавно. Я помню когда училась в школе нам делали профилактическое обследование, зубной техник с оборудованием прямо в школу приходил, и всем детям кому надо было пломбировал зубы, сейчас это мне кажется нет за все надо деньги платить.

    Мне кажется что для пенсионеров должны быть специальные клиники с доступными ценами, где бы они могли решить все проблемы с протезированием и не только.

    Советы которые Вы даете очень хорошие, нужные и многим конечно помогут.

    1. Пожилым, действительно нужно, помогать протезироваться централизованно. А молодежи сегодня доступно столько информации по поддержанию зубов в хорошем состоянии, что остается только выполнять, то что узнают.

  3. Татьяна

    Марина,здравствуйте!Впервые попала на Ваш сайт и прочла естественно сразу статью для моего возраста.Все очень актуально и доходчиво.Спасибо за Вашу заботу и за прекрасную статью.Думаю,что я буду читателем постоянным и все полезное применять в своей жизни.Удачи Вам в благородном деле.

    1. Татьяна, рада Вам! Рада и тому, что моя работа на сайте Вам понравилась. Жду от Вас комментариев, дельных советов и вопросов. Постараюсь и в дальнейшем быть Вам полезной.

  4. Я по поводу шиповника и боярышника. Моей маме 76 лет, в 53 она перенесла инфаркт, а с 1997 года ежедневно (два раза в день, за 15 мин до еды, по чайной ложке) пьет спиртовую домашнюю настойку из шиповника и боярышника. С осени замараживаем плоды, а потом порциями настаиваем по две недели на водке. Знаете, что это действительно очень хорошо, по крайней мере стоит попробовать, противопоказаний мало.

    1. Спасибо за интересный рецепт.Действительно шиповник и боярышник — это большая помощь для сердечной мышцы.

  5. Елена Картавцева

    Как ни удивительно, но люди, доживая до преклонных лет не понимают в большинстве, что надо менять не только образ жизни, но и питание. Вспоминаю свою маму, которую ну ни как не могла убедить, что, когда тебе под 80, то есть столько жирного мяса, мучного — просто нельзя.