Вы никогда не задумывались, почему человек бросивший курить, начинает прибавлять в весе, а активные курильщики в большинстве своем худые люди?
Это происходит не только потому, что курение замещается приемом пищи, но и по другой причине. Доказано, что курение активизирует ген AZGP1, ответственный за расщепление жировых клеток и быстрых углеводов. Как только человек отказывается от курения, снижается активность этого гена, поэтому он начинает полнеть.
Исследователи выявили, что в организме у тех, кто курит, быстро начинает разрушаться витамин С и его постепенно замещает никотин. Как выяснилось, витамин С и никотин антагонисты. Поэтому когда человек бросает курить, важно, чтобы он потреблял достаточное количество витамина С.
Советы для тех, кто хочет бросить курить:
ПОЗИТИВНЫЙ ЖИЗНЕННЫЙ НАСТРОЙ
Есть категория людей, которая находится в постоянном состоянии стресса, часто они не довольны жизнью во всех её проявлениях. Их можно назвать пессимистами. В этом случае бросить курить со 100%-ой гарантией можно только при полной изоляции от общества и сигарет соответственно. Поэтому сначала нужно переосмыслить свои жизненные ценности, а уже потом пытаться бросить курить.
1. Главное, чтобы была серьезная позитивная мотивация - вы должны доказать себе, что ничего не теряете, бросив курить. Вы только приобретаете: здоровье, уважение и самоуважение, активность
В этом может помочь чтение книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Читать онлайн или Скачать
Изучаем вред от курения: какие последствия ждут каждого курильщика и его близких.
Развеиваем мифы связанные с курением и доказываем себе, что у курения нет ни одной положительной стороны.
2. Выберите себе "заменитель" - это один из методов или способов помогающий облегчить период отвыкания:
Но ни в коем случае нельзя на них возлагать больших надежд, иначе вы рискуете разочароваться в их эффективности и сорваться. Они вам только помогают, а не заставляют вас бросить.
3. Постарайтесь избегать мест для курения.
4. Постоянно будьте чем-то заняты: найдите интересное и увлекательное занятие.
5. Обратите внимание на свое здоровье, потому что периоды недомогания естественно будут. Для этого:
Проведите исследования ЭКГ, ЭХО, ФВД, Флюорографию.
Посетите стоматолога: нужно удалить камни и налет с зубов.
В это время обязателен прием витаминов, особенно витамина С.
Полезно принимать отвар неочищенного овса, который освобождает организм от токсинов.
6. Постоянно читайте мотивирующие статьи, книги, смотрите видео по теме. Изучайте советы, помогающие бросить курить.
СОВЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ:
Для того чтобы процесс отвыкания был не столь болезненным, народная медицина рекомендует:
- в течение непродолжительного времени жевать:
палочки корня солодки,
корня аира,
кусочек стручка колючей акации,
веточку черемухи,
кусочек консервированного ананаса.
смолки плодовых деревьев: вишни, абрикоса. Это средство также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.
- если появляется сильное желание закурить, попробуйте прополоскать рот настоем:
измельченный корень аира и две чайные ложки мяты перечной. В термос засыпаем траву, заливаем 1 стаканом кипятка. Настаиваем 1 час.
раствором питьевой соды из расчета 1 столовая ложка соды на стакан воды.
- для усиления процесса отвыкания приготовить:
из красного клевера спиртовую настойку - добавлять по 30 капель настойки на стакан воды, пить по 3 раза в день.
15 г травы хвоща полевого залить двести мл кипятка, настаивать полчаса, процедить и пить по пятьдесят мл 3-4 раза в день перед едой.
- если в процессе отвыкания нарушается сон и появляется нервозность, принимать настойку валерианы.
- для ослабления стресса и усиления функции надпочечников принимать спиртовую настойку чабреца, пить по 30 капель на стакан воды, 3 раза в день.
Согласна с Вами, безмедикаментозных методов, помогающих бросить курить не так уж и много. Но главное в этом нелегком деле мотивация. Если человек решил для себя, что пришло время избавиться от этой пагубной привычки, наши советы, надеюсь, ему помогут.
Курила 35 лет. Подумывала о вреде курения, но больше хотелось попробовать себя на *прочность*. Утром не пошла курить и все! Но были две проблемы:
1.высвободилось время, которое мы затрачивали на курение… Это пожалуй самое *страшное* время. Выход нашла — просто отвлекала себя каким-нибудь занятием.
2. Сразу определила свою цель! Не вспоминать, что когда-то курила… Ведь это уже прошлое! Просто представляла пачки сигарет и кидала мысленно назад, как бы в прошлое. Пара секунд и все приходило в норму.
Не курю 5 месяцев. Поправилась — пошла полная *чистка*организма. Надеюсь, что и вес войдет в норму. Избавилась от многих недомоганий. Поверьте! Это очень легко!!! Просто думайте позитивно и любите себя! Всем удачи и здоровья!
Курила почти 30 лет..Столько же лет мечтала бросить, но не знала как.Подружка поехала в Москву и привезла копию книги в 2007 году Аллена Карра ,,Лёгкий способ бросить курить,. книга оказалась не большой, я её прочитала за 3 дня и сразу бросила курить.Что хочу посоветовать.. Не бойтесь ,просто начинайте читать, курить не сокращайте, читайте и курите как обычно и вникайте в его слова. Он так же курил много, как и мы и мучился и не знал как бросить.А потом изучил врага и всё получилось.Всем советую эту книгу.Не курю 5 лет, уже 6 год, очень счастлива, удивляюсь,как могла столько лет травиться,но…это простая зависимость,очень плохая. Кто хочет бросить курить, тому эта книга поможет.Успехов…
ДА, забыла написать.Может кому-то пригодится.Книгу я дочитала вечером, специально и специально решила закончить курить вечером , перед сном.А утром уже просыпаешься не курящим.Вообщем у вас всё получится, в конце концов , что вы теряете,ничего,а получаете кучу здоровья и энергии.Вам захочется летать, главное не поддаваться ни на какие соблазны и повременить с алкоголем, всё-таки алкоголь он расслабляет и контроль теряется. И , когда бросите курить, никогда больше не пробуйте, даже играючи, так как никотин попав в организм,быстро его покидает, тем самым требуя следующей дозы… будьте бдительны. Удачи
Если будут вопросы , спрашивайте.
Курила 12 лет. Бросила за 1 день, работала в то время в курящем ресторане. Всегда была рядом с сигаретами. Но. Считаю, что самое невыносимое для курильщика- это осознать, что он — зависимый НАВСЕГДА человек. Что он может не курить 1,2 и 10 лет, но если он закурит, то привычка опять вернётся, и с большей силой.И ещё особенно невыносима психологическая зависимость. Надо прожить целый огромный день, но уже без сигарет. Я не курю 2 года. Но никогда не посмею закурить одну сигаретку за компанию)
Палочки корня солодки,корня аира,кусочек стручка колючей акации,веточку черемухи…
И где это всё можно приобрести?
Корни солодки и аира можно купить в аптеке. А вот акацию и черемуху Вы можете найти отдыхая в парке или в лесу.
В лесу, это хорошо… На выходные намылю лыжи и сбегаю в лес.
Интересная статья, но больше, как мне кажется, для общей информации, чем для практического применения. Если только какие-то отдельные моменты.
Согласна с Вами, безмедикаментозных методов, помогающих бросить курить не так уж и много. Но главное в этом нелегком деле мотивация. Если человек решил для себя, что пришло время избавиться от этой пагубной привычки, наши советы, надеюсь, ему помогут.
Курила 35 лет. Подумывала о вреде курения, но больше хотелось попробовать себя на *прочность*. Утром не пошла курить и все! Но были две проблемы:
1.высвободилось время, которое мы затрачивали на курение… Это пожалуй самое *страшное* время. Выход нашла — просто отвлекала себя каким-нибудь занятием.
2. Сразу определила свою цель! Не вспоминать, что когда-то курила… Ведь это уже прошлое! Просто представляла пачки сигарет и кидала мысленно назад, как бы в прошлое. Пара секунд и все приходило в норму.
Не курю 5 месяцев. Поправилась — пошла полная *чистка*организма. Надеюсь, что и вес войдет в норму. Избавилась от многих недомоганий. Поверьте! Это очень легко!!! Просто думайте позитивно и любите себя! Всем удачи и здоровья!
Людмила, спасибо Вам, что поделились методами борьбы с курением. Думаю, что Ваш пример для многих будет полезен. Успеха Вам в этом нелегком деле!
Курила почти 30 лет..Столько же лет мечтала бросить, но не знала как.Подружка поехала в Москву и привезла копию книги в 2007 году Аллена Карра ,,Лёгкий способ бросить курить,. книга оказалась не большой, я её прочитала за 3 дня и сразу бросила курить.Что хочу посоветовать.. Не бойтесь ,просто начинайте читать, курить не сокращайте, читайте и курите как обычно и вникайте в его слова. Он так же курил много, как и мы и мучился и не знал как бросить.А потом изучил врага и всё получилось.Всем советую эту книгу.Не курю 5 лет, уже 6 год, очень счастлива, удивляюсь,как могла столько лет травиться,но…это простая зависимость,очень плохая. Кто хочет бросить курить, тому эта книга поможет.Успехов…
ДА, забыла написать.Может кому-то пригодится.Книгу я дочитала вечером, специально и специально решила закончить курить вечером , перед сном.А утром уже просыпаешься не курящим.Вообщем у вас всё получится, в конце концов , что вы теряете,ничего,а получаете кучу здоровья и энергии.Вам захочется летать, главное не поддаваться ни на какие соблазны и повременить с алкоголем, всё-таки алкоголь он расслабляет и контроль теряется. И , когда бросите курить, никогда больше не пробуйте, даже играючи, так как никотин попав в организм,быстро его покидает, тем самым требуя следующей дозы… будьте бдительны. Удачи
Если будут вопросы , спрашивайте.
Курила 12 лет. Бросила за 1 день, работала в то время в курящем ресторане. Всегда была рядом с сигаретами. Но. Считаю, что самое невыносимое для курильщика- это осознать, что он — зависимый НАВСЕГДА человек. Что он может не курить 1,2 и 10 лет, но если он закурит, то привычка опять вернётся, и с большей силой.И ещё особенно невыносима психологическая зависимость. Надо прожить целый огромный день, но уже без сигарет. Я не курю 2 года. Но никогда не посмею закурить одну сигаретку за компанию)
Курил почти двадцать лет,ну вот прошло уже пол года как не курю,принимал на протяжение месяца средство «Чистое Дыхание» и бросил эту дрянь.