Главная / Помоги себе сам / Боль в глазах? Это поправимо

Боль в глазах? Это поправимо

Что-то в последнее время все чаще возникает такая проблема: начинают болеть глаза после долгой работы за компьютером. Вот я и решила собрать информацию не только по лечению этого недуга, но и по профилактике. Информации, разбавленной рекламой, в интернете очень много. Здесь, на мой взгляд — самое важное.

Усталость, боль в глазах можно снять, используя народные средства:

1. Компресс из холодного, крепко заваренного чая накладывается на глаза на 10 мин, не давая ватным тампонам высохнуть.

2. Картофелину отварить в мундире. Когда она станет теплой, разрезать ножом и приложить на 30 – 40 минут к глазам. Маска также уменьшает и отеки под глазами.

3. Мешочки из марли заполнить мелко нарезанной зеленью петрушки и опустить в горячую воду. После того как жидкость стечет и мешочки слегка охладятся, приложить их к закрытым глазам на 3 – 4мин. Эта процедура помогает при усталости глаз и их воспалении при недосыпании.

Профилактика:

  1. Ограничить время работы за компьютером с перерывами во время работы до 40-45минут.
  2. Правильное расположение монитора:
  • — расстояние от глаз до монитора – 70см;
  • — на монитор не должен падать свет;
  • — контраст между экраном и окружающим пространством должен быть минимальным;
  • — нельзя работать в темном помещении;
  • -обеспечить вокруг дисплея голубой фон (например, за счет окраски стен);
  • — текст должен быть освещен лампой 60 Вт с плотным абажуром.

3. «Правильный» монитор:

  • — не менее 17 дюймов;
  • — частота развертки не меньше 85 Гц
  • — размер зерна меньше 0,28 мм (чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза);
  • — исключить блики на экране монитора;
  • — клавиатура должна быть светлой (темная утомляет зрение).

4. Ношение специальных компьютерных очков.

5. Гимнастика для глаз при работе с компьютером: перевод взгляда с изображения на стекле окна вдаль (20 сек по 10 раз); легкий массаж кожи вокруг глаз; вращение глаз по часовой стрелке.

6. Употребление продуктов, укрепляющих сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе питания должны присутствовать: печень трески, петрушка, салат, укроп, зеленый лук, шиповник (настой, отвар), клюква.

7. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники, рыбий жир.

————————————————————————————

Больше полезного  можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Обновлено: 22.11.2011 — 14:39
Добавить комментарий

10 комментариев
  1. Хорошие советы. Вот только, когда что-то очень интересное найду в интернете, время летит незаметно. И вспоминаю, что нужно выйти, когда уже глаза начинают болеть.

    1. Для того, чтобы помнить о режиме работы на компьютере (на предприятиях это: 45 минут работы, 12 минут отдыха) я использую таймер, установленный на свой компьютер.

  2. Вроде все правильно написано, но я и так стараюсь меньше времени проводить за компьютером, а глаза все равно болят.

    1. Глаза могут болеть не только от нагрузки, но и при внутриглазном давлении. Если обычные методы снятия усталости и боли в глазах не помогают, нужно обратиться сначала к окулисту, а затем к невропатологу. Они назначат обследование, а затем лечение или профилактику подскажут именно для вашего случая. Не ленитесь, сходите к врачу. Пусть лучше скажет, что у вас все хорошо, чем пропустите начало заболевания. Успехов!

      1. Татьяна

        Была у окулиста, внутриглазное давление в норме. Это еще возможно при внутричерепном давлении,когда есть нарушение мозгового кровообращения…

        1. Боль в глазах это симптом, а причины её могут быть разными. В том числе и нарушение мозгового кровообращения. Но в статье даются рекомендации как помочь себе, если боль в глазах возникла после переутомления. Здоровья Вам!

  3. Это верно за день работы на компьютере глаза к вечеру начинают болеть. Мне понравилась маска из петрушки, времени занимает мало.

  4. Александр

    Спасибо. Сразу исправил частоту развёртки, потому что стал замечать, что зрение ухудшается.

    1. Почаще делайте зарядку и все будет хорошо! ???? Посмотрите статью о пальминге. Тоже хорошая помощь уставшим глазам.

  5. Заинтересовала информация о специальных очках для работы за компьютером. У кого-то был реальный опыт и насколкьо помогали от усталости?