Витамин Е для волос

Витамин Е для улучшения внешнего вида волосЗдоровья желаю читателям блога MEDIMARI !

Речь в сегодняшней статье пойдет о том,  как можно использовать витамин Е для улучшения внешнего вида волос.

Внешний вид волос – один из видимых показателей здоровья человека. Как только волосы становятся блеклыми, сухими как солома, с ломкими кончиками или, что еще хуже, выпадают, то это явный признак того, что в организме не хватает витамина Е.

О диагностике по внешнему виду человека речь шла в одной из статей рубрики «Красота». В ней говорилось, что жирорастворимый витамин оказывает существенное влияние на состояние волос и кожи. Именно поэтому его часто называют «витамином молодости и красоты».

Токоферол или витамин Е на уровне клеток активно участвует в обменных процессах. В результате обмена веществ всегда образуются свободные радикалы. Витамин Е, как один из известных природных антиоксидантов, подавляет токсичность этих радикалов, отдавая один свой атом. Таким образом, свободные радикалы становятся не токсичными и выводятся кровью, как отходы.

Если в организме недостаточно антиоксидантов, то человек начинает болеть, включается программа старения клеток. Ухудшение внешнего вида волос является одним из признаков этого. 

Польза витамина Е для волос

Чем более мы подвергаемся негативному воздействию окружающей среды, тем сильнее чувствуем необходимость в витамине Е.

Волосы здоровы тогда, когда здоровы корни (фолликулы) волос. Питательные вещества корни волос получают через кровь. Витамин Е стимулирует кровоснабжение ко всем клеточкам организма, в том числе и к коже головы и волосам. Поэтому говорят, что витамин Е стимулирует обновление клеток, а значит, и рост волос, восстанавливает их структуру - делает волосы крепкими и привлекательными на вид.

Токоферол или жирорастворимый витамин Е:

  • Оказывает стимулирующее влияние на кровоснабжение, а значит на транспортировку кислорода и всех питательных веществ к корням волос
  • Участвует в регенерации клеток, т.е. восстанавливает структуру поврежденного и ослабленного волоса
  • Стимулирует рост волос и не дает им выпадать
  • Сохраняет влагу внутри клеток волос, не дает им пересыхать
  • Защищает волосы от влияния ультрафиолетового излучения
  • Оказывает противовоспалительное действие: лечит зуд и различные воспаления на коже головы
  • Синтезируя коллаген, улучшает внешний вид волос: появляется природный блеск, шелковистость, упругость и крепость
  • Предотвращает раннее появление седых волос
  • Помогает усваиваться еще одному жирорастворимому витамину, оказывающему положительное влияние на состояние волос – витамин А или ретинолу.

 

Недостаток витамина Е. В чем причина?

На состояние нашего здоровья, а значит и волос оказывает негативное влияние не только внешняя среда: солнце, влага, перепады температуры воздуха, ветер, пыль, выхлопные газы, но и различные вредные косметические процедуры с использованием химических средств для окраски и укладки волос.

Недостаток витамина Е может быть спровоцирован как заболеваниями внутренних органов пищеварительной, нервной и эндокринной систем, так и наследственной предрасположенностью. Поэтому при выявлении причин плохого состояния волос проводят диагностику этих заболеваний и занимаются сбором анамнеза (проводится опрос или сбор сведений о перенесенных заболеваниях и образе жизни пациента, и его родственников).

Как же определить, что организму не хватает именно витамина Е? Существует четкий алгоритм внешних признаков.

Недостаток витамина Е. Симптомы

  • Синдром хронической усталости
  • Усилилось выпадение волос, начало облысения
  • Волосы безжизненные, тусклые
  • Сухая кожа, шелушится, на ней появляются пятна. Это касается не только головы, но и всего тела
  • На коже высыпания, дерматиты, покраснения
  • Кожа головы зудит, появляется перхоть
  • Нервозность
  • Появляются периодически мышечные спазмы

Как пополнить недостаток витамина Е

В организм человека витамин Е поступает извне – с продуктами питания и очень быстро расходуется. Если у нас недостаточно сбалансированное питание и в нем мало продуктов, содержащих этот витамин, то неизбежно можно ожидать появление проблем в  состоянии волос. И какие бы мы не использовали маски для лечения волос, результат будет прежним.

Если возникает такая проблема, то применяют комплексное лечение: диета обогащенная продуктами питания с витамином Е и, при необходимости, синтезированные витамины, которые принимают курсом.

Хотя суточная доза витамина Е для нормальной жизнедеятельности организма составляет всего 15 МЕ (1 мг = 1,21 МЕ ), в нашем питании этого витамина все равно не хватает, потому что мы не учитываем это, когда составляем меню.

Принимая витамин Е  с пищей, мы пополняем его запасы естественным образом. Теперь только осталось узнать, в каких продуктах он содержится, чтобы включить их в сбалансированное ежедневное меню.

Витамин Е в продуктах

 

Больше всего витамина Е содержится в следующих продуктах:

  • оливки и оливковое масло
  • льняное масло
  • подсолнечное или любое растительное масло,
  • грецкие, лесные орехи (только не соленые и не жареные)
  • семечки (можно прокаленные на сухой сковороде)

Хорошо если ежедневно при приготовлении салатов мы будем помнить о пользе витамина Е в продуктах питания и использовать эти масла, а в качестве перекуса щелкать семечки или орехи. Только понемногу,буквально жменьку.

  • (!) Если термически обработать масло, то пользы от него, как от поставщика витамина Е, не будет. Витамины не терпят высоких температур.

Не забывайте о таких якобы «экзотических» овощах, как:

  • брокколи
  • капуста брюссельская
  • шпинат

Эти полезные овощи мы, к сожалению, очень редко включаем в свой рацион, и напрасно. Они просто кладезь по составу витаминов и микроэлементов, так необходимых для здорового питания.

В привычных фруктах и овощах тоже достаточно витамина Е. Конечно, если кушать их в сыром виде.

  • Яблоки
  • Вишня
  • Черешня
  • Облепиха
  • Помидоры
  • Листовые овощи
  • Бобовые
    • (!) Нужно знать, что при консервации в овощах жирорастворимые витамины не сохраняются, а при заморозке их количество уменьшается вдвое.

Если говорить о зерновых, то больше всего витамина Е в:

  • Ростках пророщенной пшеницы
  • Овсяной крупе

Готовьте полезный завтрак из овсяной каши или салата с добавлением пророщенных зерен пшенички.

Даже в продуктах животного происхождения содержится много жирорастворимого витамина Е. Кстати, в этих продуктах токоферол при термической обработке сохраняется.

  • Молоко
  • Желток яйца
  • Мясо
  • Печень

Проанализируйте свое ежедневное меню. Нет ли в нем недостатка витамина Е? Если есть, то попробуйте изменить свой рацион и через месяц вы увидите явные признаки улучшения состояния волос.

Кроме обычных продуктов питания целители для лечения волос предлагают травяные сборы для приготовления чаев.  Для этого берут:

  • Листья малины
  • Корень одуванчика
  • Листья крапивы
  • Семена льна
  • Плоды шиповника
  • Люцерну (все растение)

Из того что есть (в равных частях) завариваем чай и пьем, по одной или две чашке в день.

Кстати, если говорить о распространенных овощах таких, как: картофель, морковь, лук и огурцы, то в них витамина Е очень и очень мало. Да и в белой муке токоферола не найти.

Аптечный витамин Е – Альфа - токоферола ацетат

Витамин Е или Альфа - токоферола ацетат

Если состояние ваших волос, а значит и здоровья в целом, ожидает желать лучшего, а питание у вас разнообразное и сбалансированное, то прежде чем принимать решение пить или не пить аптечный препарат, я бы посоветовала обратиться к врачу за направлением на обследование, чтобы выявить причину недомогания.  Врач назначит необходимую дозировку витамина Е, который, несомненно, принесет пользу.

Если же вы решили сами принять на себя ответственность за применение «Альфа - токоферола ацетата», то к сведению:

(!) Для взрослых норма витамина Е составляет  от 10 до 20 МЕ в сутки  

Аптечные формы препарата токоферола:

  • Капсулы «Альфа-токоферола ацетат»
  • «Альфа-токоферола ацетат» - витамин Е в масляной форме во флаконе - суточная доза внутрь – одна столовая ложка (15мг)
  • Ампулы для инъекций – при явной болезни назначается врачом. Для самолечения в/м недопустимо. Иногда используют в домашних условиях как наружное средство, но это не всегда эффективно.
  • Комплексы поливитаминов, в которые входит витамин Е - для общей профилактики заболеваний

Наружное применение витамина Е для волос

Для лечения кожи головы и улучшения внешнего вида волос используют доступный по цене аптечный препарат «Альфа-токоферола ацетат» - витамин Е на масляной основе. Его втирают в кончики и пряди волос, добавляют в состав разных масок для волос, добавляют в шампунь.

Кстати, вы не найдете в аптеке токоферола для наружного употребления. Его просто нет. Почему? Потому что сам витамин через некоторое время на воздухе окисляется. А вот полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), обычно это линолевая  и линоленовая кислоты (их еще называют Омега-3), которые являются основой препарата, очень даже полезны. Тем не менее, маски для волос, в которые добавляют «Альфа-токоферола ацетат» оказывают положительное действие на улучшение внешнего вида волос. Ведь в их состав входит много полезных компонентов.

Как сделать маску для волос

В этой статье можно было бы вам предложить множество рецептов масок для волос с добавлением витамина Е, но, на мой взгляд, лучше понять сам принцип, как сделать маску для волос из любых компонентов.

Маска для волос -принцип

  • Во-первых, нужна основа, в которую добавляют масляный витамин Е и другие ингредиенты.
  • Затем, сам процесс:
    • основу обычно нагревают на водяной бане (я подогреваю в микроволновке, чтобы только не закипело)
    • туда вводят остальные составляющие, тщательно все перемешивая
    • маску наносят на всю длину чистых чуть влажных волос и втирают ее в кожу головы, в самые корни массажными движениями в течение 5-10 минут (так достигается лучший эффект)
    • надевают полиэтиленовую шапочку, тепло укутывают, держат некоторое время (не менее получаса, можно и дольше)
    • промывают или просто водой, или бальзамом для волос, или шампунем.

Маска для волос с витамином Е

Обычно маски с токоферолом для лечения волос делают в течение месяца через день. Затем обязательно делают перерыв не меньше двух месяцев. Для профилактики маску для волос с витамином Е можно делать один раз в месяц.

♦ В качестве основы используют одно масло или смесь любых масел (две столовые ложки):

  • Жожоба
  • Миндальное
  • Персиковое
  • Репейное
  • Касторовое
  • Оливковое
  • Растительное

А также:

  • Вода кипяченая
  • Отвары различных трав: ромашка, крапива, цветы липы, корень лопуха
  • Картофельный сок

В основу добавляем масляный токоферол. В маску для волос с витамином Е  обычно рекомендуют добавлять и витамин А (ретинол)– они дополняют качества друг друга. Берут витамины Е и А по одной чайной ложке каждый.

  • Кстати, при недостатке в организме ретинола (витамина А) кожа головы покрывается перхотью.

♦ В качестве дополнительных ингредиентов используют:

  • яичный желток (взбивают) – в нем много лецитина
  • раствор димексида (пол чайной ложки) – используют в качестве усилителя действия маски и лечения перхоти.
  • сухая горчица (в первый раз может жечь, поэтому маску из горчицы сначала нужно держать недолго, пока можно терпеть). Рецепт маски для роста волос из горчицы можно посмотреть здесь.
  • мякоть ржаного хлеба
  • экстракт элеутерококка (1 чайная ложка)
  • витамин B1
  • витамин B3 (PP) (пол чайной ложки)
  • витамин B12
  • мед (столовая ложка)
  • гель алоэ вера (2 столовые ложки)

Чтобы полечить секущиеся кончики волос рекомендуют смазывать их каждый день витамином Е.

Шампунь в домашних условиях с витамином Е

Для того чтобы сделать витаминизированный шампунь. Можно в любой шампунь (даже недорогой) добавить витамин Е и использовать его как обычно. Через месяц регулярного применения волосы становятся более гладкими, появится здоровый блеск. Да и расти они станут активнее.

 Внимание!

  • У витамина Е, как и у любого лекарственного средства есть противопоказания. У некоторых его применение вызывало местную кожную реакцию.
  • Больным с кардиосклерозом, инфарктом миокарда и тромбозом токоферол противопоказан.
  • Переизбыток витамина Е вреден также, как и его недостаток. Можно, спровоцировать даже выпадение волос.

 

Применять или не применять витамин Е для волос? 

Применение витамина Е для волос наружно в качестве маски или шампуня, приготовленного в домашних условиях – это, несомненно, полезно. Но я все же уверена, если организму не хватает витамина Е, то никакие внешние манипуляции на волосы не сделают их красивыми и здоровыми.

Только комплексное лечение сможет улучшить внешний вид волос.

  • питание,обогащенное витамином Е
  • при необходимости, аптечный препарат «Альфа - токоферола ацетат»
  • различные маски для волос, в том числе и с витамином Е

Если в нашем питании будет достаточно витамина Е, то и проблемы с лечением волос отпадут из-за ненадобности.

Будьте здоровы и красивы!

М. Антонова

---------------------------------------------------------

Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

11 комментариев

  1. У меня проблемы эндокринной системы, поэтому, помимо продуктов с содержанием витамина Е, принимаю его дополнительно, в капсулах — хуже не будет! Вернуть, конечно, густоту волос, которые выпали у меня после операции, естественно, не получится, дай Бог, сохранить те, что есть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *