Усталость или синдром хронической усталости?

хроническая усталостьСегодня на сайте MEDIMARI мы поговорим о проблеме многих, о синдроме хронической усталости. Обострения этого заболевания учащаются именно весной, когда не достаточно  витаминов, после зимней нехватки солнечного света.

Усталость бывает приятной после плодотворного рабочего дня. Отдохнул и опять полон сил. А бывает и такое состояние, когда просыпаешься утром и как будто не отдыхал вовсе. При сегодняшнем ритме жизни такие проблемы возникают у многих, вынужденных работать, не обращая внимание, на свое здоровье. Так что это за состояние? Усталость или синдром хронической усталости?

Если вы после продолжительного сна не чувствуете себя отдохнувшим, если плохое настроение и раздражительность не оставляют вас, то, возможно, у вас синдром хронической усталости.

Если не давать организму отдыхать, то со временем усталость может сказаться на работе поджелудочной железы, печени, почек и  сердца.

Если нарушается работа поджелудочной железы, то глюкоза и жиры не полностью окисляются, белки не до конца  расщепляются. В результате молочная и щавелевая кислоты образуются с избытком. А именно они и являются шлаками, отравляющими организм и не позволяющими получать в достаточном количестве необходимые для жизни углекислоту, воду и энергию.

Нарушения работы печени влекут за собой преждевременное старение: застой кровотока, образование пигментных пятен, головные боли, нарушение зрения и раздражительность.

Не расщепленный до конца белок  влияет на работу почек. Так же опасно частое состояние стресса, особенно страха. Избыток адреналина вызывает спазм сосудов мышц. Нарушается кровообращение в мелких сосудах, влияющее на работу всех органов, особенно почек и сердца.

Сердце начинает очень часто биться, появляется необъяснимая тахикардия. Иммунитет организма снижается и не может противостоять внешней инфекции.

Если вовремя не принять меры, то это состояние может привести к более серьезным заболеваниям. Таким как различные инфекционные заболевания, миома и простатит, болезнь Паркинсона, шизофрения и эпилепсия.

Признаки хронической усталости:

  • Раздражительность, плохое настроение
  • Частые головные боли или головокружения
  • Нарушения сна: бессонница или постоянная сонливость
  • Усталость глаз, их покраснение
  • Тахикардия
  • Затвердение отдельных участков тела (икроножных мышц ног, ягодиц, мышц спины)
  • Онемение пальцев, особенно в подушечках пальцев рук.

Если наблюдаются такие симптомы, нужно срочно обращаться к врачу и не заниматься самолечением. С некоторых пор официальная медицина синдром хронической усталости выделила как диагноз заболевания. И это заболевание нужно лечить.

Методы профилактики:

1. Разумное сочетание труда и отдыха

    • Дневное расслабление на 15-20 минут
    • Ночной полноценный сон в прохладном помещении

2. Выработайте полезные пищевые привычки

    • Завтракайте
    • Ешьте каждые 3-4 часа (небольшие порции)
    • Ешьте больше клетчатки
    • В рационе питания должна быть рыба и молочные продукты
    • Пейте воду
    • Уменьшите количество употребления  кофе и крепкого чая до 1-2 чашек в день.

3. Занимайтесь умеренными физическими упражнениями

    • зарядка, ходьба, плавание
    • самомассаж

4. Правильно дышите (дыхание животом)

5. Поддерживайте эмоциональное равновесие

    • общайтесь, не замыкайтесь в себе
    • оказывайте помощь другим людям
    • слушайте хорошую музыку
    • старайтесь видеть хорошее, не ворчите

Можно сделать вывод: что только здоровый образ жизни способен противостоять такому заболеванию, как синдром хронической усталости. Ваше ЗДОРОВЬЕ в ваших руках!

@М.Антонова

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Больше о профилактике заболеваний можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

13 комментариев

  1. Вы совершенно правы — кто ведет здоровый образ жизни, болеет меньше! А составляющие здорового образа жизни Вы перечислили: движение, правильное дыхание, правильное питание. И хорошее настроение! Спасибо за статью, приятно было читать.

  2. Главная причина состоит в загрязнении окружающей среды.Людям находящимся в такой среде .нужно постоянно очищать свой организм.Очищение окружающей среды ,человек не приемлет.Но и стенать тогда не надо. Ночь спал,утром проснулся ,как будто вагоны разгружал всю ночь ,или тебя били.били и недобили.Всю ночь организм трудился ,пропуская через каждую клеточку ,которая бъется ,(как в помойной яме ),через каждую кровиночку ту отраву,что дыханием своим запускал человек в него .Не поможет врач.Так и будете к ним ходить ,как на вторую работу , и нести второе налогообложение ввиде постоянных закупок лекарств. По поводу свежего воздуха и прогулках на нём — где же их найти всему люду. Лишь частичка народа может позволить себе это .У этих больше шансов выжить .Хотя и приходится посещать всенародную клоаку. Но спасти природу,а значит и жизнь ,ещё не поздно. Требуются «спасители».

    • Нина, коллоидные минералы, это те же микроэлементы но только в более усвояемой форме для организма. Часто их предлагают в качестве биологически активных добавок. Я знаю одно, если не менять образ жизни, при хронической усталости никакие стимуляторы не принесут пользы, а только истощат организм. А вот в комплексе с ЗОЖ они, конечно, будут полезны.

  3. Многое узнал о хронической усталости осталось лишь применить на практике. Спасибо за рекомендации, действительно наше здоровье, в наших руках!

  4. Очеь актуальная статья!
    В последнее время, стало популярным «Гореть на работе», нельзя раньше шефа уходить с работы, один выходной, нужно посвящать работе, в еденный перерыв, тоже «Горим».
    Авось начальник, учуяв запах дыма, заметит «Горение» сотрудника и повысит его в дожности…!
    В итоге,работодатель, да и всё наше общество, получило
    армиию неврастеников, ряды которой, неуклонно растут.
    Обязательно порекомендую Вашу статью нашим сотрудникам, «Горящим» на работе.
    Спасибо!
    Удачи Вам!

    • Я рада, что статья оказалась полезной. Сегодняшний темп жизни делает из простых работников рабов, вынужденных убивать себя за зарплату и подчиняться в большинстве своем неадекватным правилам. Чтобы заработать лишнюю копейку, по просту убиваем себя на работе.

  5. Дорогие мои коллеги! Пройдите биорезонансную диагностику и приведите в норму всех «гадов», которые в нас живут!!! С уважением, Ирина!

    • Ирина, согласна — тема паразитов сейчас стала как никогда актуальна. Уже доказано, что состояние здоровья во многом зависит от степени заражения организма паразитами (различные инвазии).

  6. а как по мне, с усталостью можно бороться по разному. смотря какая она, ведь бывает физическая а бывает моральная, вот у меня второй вариант… к моему сожелению у меня в обще такое предчуствие что все попробывал вся жизнь одинакова, что бы я не делал радости не приносит но с этим можно справиться. у меня два варианта либо www.olgamnemonika.quickpages.ru/lifepower либо уехать куда то на пару недель, куда то в горы и закрыться там. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *