Улыбайтесь — полезно для здоровья

Улыбайтесь - полезноПриветствую читателей сайта «MEDIMARI»!  Интересно, как вы реагируете, когда вам говорят: «Улыбайтесь чаще! Вам так идет улыбка» или «Улыбайтесь - это полезно для здоровья». Кто-то этот призыв воспринимает как мотиватор, кого-то это раздражает. А ведь и правда, неискренняя улыбка, когда улыбаешься без желания, разве может быть полезной? Об этом и поговорим подробнее.

Улыбайтесь чаще! Вам так идет улыбка

А вы знаете, что младенец, если он здоров, улыбается почти постоянно без всякой на то причины. Это его врожденная способность. К сожалению, чем старше он становится, тем меньше и меньше улыбается. Когда мы видим улыбающихся и смеющихся подростков и молодых людей, то на ум приходит мысль: «молодо – зелено, не знают проблем». Жизненные проблемы делают взрослых людей озабоченными. Если грудничок улыбается до 500 раз в день, то взрослый человек уже не более 17 раз. Так утверждает статистика.

Улыбка

Но это не везде так. На территории России люди не привыкли искренне улыбаться просто так из вежливости, в знак расположения к собеседнику, как, например, в странах Европы, Востока и Америки. Мы улыбаемся, когда нам весело, смешно или приятно, когда есть внутренняя потребность. В постсоветских странах принято, что улыбка должна быть уместной, иначе могут не правильно понять улыбающегося человека. А если человек постоянно улыбается, то его воспринимают нездоровым и даже слабоумным. И все это потому, что мы воспринимаем улыбку на лице человека, как отражение его самочувствия и настроения, но не как способ ободрить или поддержать собеседника. Если собеседник жалуется на свои проблемы, то мы в солидарность ему делаем озабоченное, часто хмурое лицо, чтобы показать свое ему сочувствие.

Опущенные уголки губ постепенно приводят неулыбчивых людей к тому, что жизненные функции их организма угнетаются. Показывая на своем лице состояние уныния, недовольства или страха, не осознавая этого, мы создаем себе проблемы и болезни и тем самым сокращаем свою активную жизнь.

И все же, не смотря на своеобразный менталитет русских людей, на непростой уклад их жизни нужно стараться больше улыбаться. Улыбка – это международный признак счастья, довольства и радости.

Улыбка ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает. Она длится мгновение, а в памяти остается порой на всю жизнь. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее. Улыбка приносит счастье в дом, создает атмосферу доброжелательности в деловых отношениях и служит паролем для друзей. Она - отдохновение для уставших, солнечный луч для тех, кто пал духом, лучшее лекарство от всех болезней.      (Д. Карнеги)

Улыбка на лице очень важна, ведь она помогает не только тому, кто улыбается, но и тому, кто видит эту улыбку. Она заряжает не только вас, но и других. Ведь не только смех, но и улыбка заразительны.

  • Улыбчивые люди привлекательны. Какая женщина более привлекательна? Та, что улыбается. Улыбка - её украшение.

  • Профессионалы пессимист и оптимист. Кто быстрее поднимется по карьерной лестнице? Оптимист – с ним легче работать.

  • Незнакомая компания людей будет более эмоционально расположена друг к другу, если в ней звучит смех и на лицах расцветают улыбки.

Улыбайтесь - это полезно для здоровья

Доказано, что даже у безнадежных больных, если они еще способны воспринимать шутки, улыбаться и даже смеяться, то не все у них так уж и безнадежно. Они выкарабкиваются из своей болезни. Ведь смех и искренняя улыбка – это антидепрессант, способный увеличить выработку гормона счастья эндорфина. Гормон  эндорфин – это продукт химического соединения головного мозга, который способен изменить эмоциональное состояние человека с плохого на хорошее, а также уменьшить боль.

Когда Норманну Казинсу поставили диагноз анкилозирующий спондилит (сращений костей друг с другом или Болезнь Бехтерева), доктора честно сказали ему, что ничего не могут сделать, и что ему придется провести остаток жизни, терзаясь от мучительной боли. Казенс снял номер в отеле, куда ему стали привозить все самые смешные комедии, какие только существовали на тот момент. Он смотрел их снова и снова, каждый раз смеясь изо всех сил. Через полгода подобной терапии доктора с удивлением констатировали, что безнадежный пациент полностью излечился. Неизлечимая болезнь полностью отступила! Этот удивительный случай заставил Казенса написать книгу «Анатомия болезни», а ученых – начать исследовать действие эндорфинов.

Чем  больше вырабатывается эндорфина в организме человека, тем лучше настроение, меняется пессимистичный взгляд на жизнь и человек становится оптимистом, человеком, притягивающим к себе все больше и больше жизнерадостных людей.

Здоровье человека напрямую связано с его эмоциональным состоянием: улыбкой или печалью, смехом, радостью или горем. В хорошем настроении человек способен «горы свернуть», в  печали – энергия замедляется, появляется вялость и заторможенность. Почему так? Потому что при хорошем настроении, улыбке и смехе все мышцы расслабляются, и кровь свободно функционирует по всему телу, помогая рассасываться застоям и убирать различные зажимы в теле. И, наоборот, если человек расстроен, то появляется напряжение в теле, образуются спазмы, кровь плохо поступает к некоторым участкам и органам. Когда человек находится в плохом настроении, для выполнения жизненно важных функций организму нужно приложить больше энергии, чем обычно. Отсюда и быстрая утомляемость, доходящая до хронической усталости.

Дети больные раком, очень ослаблены, их иммунитет снижен. Поэтому к ним часто приглашают клоунов, для того, чтобы отвлечь от болезни и поднять настроение. Кроме медикаментозного лечения в больнице весь ухаживающий персонал нацелен  на доброжелательность и излучение оптимизма. Это способствует лучшему излечению.     

Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут. 

Профессор Уильям Фрай из Стэндфордского университета заметил, что продолжительный смех дает организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажере. 

Как говорят восточные врачеватели, не обязательно постоянно улыбаться, достаточно научиться поддерживать состояние внутренней гармонии, которую называют внутренней улыбкой.

Можно ли сделать человека здоровым с помощью медицины? Нельзя! Можно снять симптомы, облегчить боль, остановить острый процесс. Здоровым может сделать себя только сам человек.

Все на свете ищут счастье - и существует один верный способ найти его. Научитесь управлять своим настроением и постарайтесь видеть во всем хорошую сторону. Поверьте, счастье больше зависит от наших внутренних установок, чем от внешних условий. Древние китайцы сложили пословицу, которую каждому из нас полезно помнить: «Человек без улыбки на лице не должен выходить на улицу».

Можно ли поднять настроение самому себе? Можно. Подойдите к зеркалу, даже если вам грустно растяните губы в улыбку и посчитайте медленно до десяти. Мимические мышцы, поднимающие уголки рта связаны с участком головного мозга, отвечающего за хорошее настроение. Результат очевиден.

Кстати, во время искусственной, «дежурной» улыбки задействовано мимических мышц немного по сравнению с искренней, эмоциональной улыбкой. Несмотря на это, упражнение по поднятию себе настроения работает. Как это действует? Вы делаете упражнение «фальшивая улыбка» и механизм срабатывает – запускается процесс стимуляции всех жизненных процессов - гормонов стресса меньше, гормона радости – эндорфина - больше, организм расслабляет мышцы, кровь циркулирует активнее, клетки обогащаются кислородом, нормализуется внутриклеточное давление, иммунитет повышается, появляется энергия и желание жить. Это хорошо известно тем, кто занимается йогой.  Улыбка на лице и уголки губ приподняты, значит, стимулируются жизненные процессы на уровне клеток и всего организма.

Для профилактики заболеваний помимо утренней зарядки и водных процедур пора включить гигиену улыбкой. Утром, просыпаясь, и вечером, засыпая, улыбнитесь себе, этому дню и окружающим вас людям. Именно в эти минуты подсознание воспринимает любую информацию, исходящую от нас. Днем тоже хорошо бы сделать несколько дыхательных упражнений с улыбкой, представляя как вдыхаем улыбку от всего мира, она заполняет все наше тело, и выдыхаем её, направляя всем.

Улыбайтесь! Разорвите круг зависимости от болезни!

Замкнутый круг зависимости болезни человека от его эмоционального состояния никто не отменял. Эмоциональное напряжение (уныние, недовольство, стресс, гнев, пессимизм)  порождает физическое напряжение (недомогание, болезнь). А физическое напряжение в свою очередь подтверждает эмоциональное. Круг замкнут – болезнь неизбежна. «Мне грустно, потому что я болею. Я болею, поэтому мне грустно».

Попробуем разорвать этот круг, даже если искусственно придется «включить» улыбку и смех. Физическое напряжение (болезнь), которое породило эмоциональное напряжение, не сможет подтвердить эмоциональное расслабление (улыбка, смех, оптимизм). – Нестыковка получается. Круг разорван. Начало выздоровления. «Я болею, и я этому … улыбаюсь? Я улыбаюсь, потому что я Здоров».

Есть поговорка «Дуракам везет». Люди называют порой дураком того, кто на неприятности реагирует улыбкой на лице. Невдомек им, что так «дурак» защищает себя от недомоганий и болезни.

Как говорил известный герой Олега Янковского Барон Мюнхгаузен: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!». Тем более что оптимисты живут дольше и болеют реже. Давайте идти по жизни с улыбкой, ведь она – мощная профилактика всех заболеваний.

И в заключении, рекомендую вам посмотреть видео о том, как улыбка и терпение способны излечить болезни. Рассказывает М.Норбеков.

© М. Антонова

-------------------------------------------------------------------------------------

Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

3 комментария

  1. Я уже давно живу по принципу — улыбайся, даже если на душе кошки скребут! Друзья, видя у меня постоянную улыбку, считают, что живу без проблем. Да я и не жалуюсь никогда, и на вопрос: как дела, отвечаю: все замечательно.

  2. Улыбаться всегда полезно, но только если искренне. При этой эмоции в кровь выплескиваются эндорфины — гормоны радости, а это стимулирует защитную функцию организма, повышая иммунитет. Вот и советуют врачи почаще улыбаться и смеяться, чтобы поднять настроение и улучшить своё самочувствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *