Как укрепить иммунитет

MEDIMARI  приветствует своих читателей.

Как укрепить иммунитет?  В преддверии зимы многих интересует этот вопрос.

А вы знаете, что иммунитет можно не только укрепить, но и повысить.

Иммунитет помогает обезвредить микробы и вирусы, проникающие в наш организм. Но это приводит и к постепенному его снижению, а в результате ослабевает и наше здоровье. Поэтому, чтобы сохранить его, нужно чтобы иммунитет был всегда во всеоружии.

Различают неспецифический и специфический иммунитет.  Специфический иммунитет мы получаем по наследству, через гены родителей. Неспецифический вырабатываем уже сами, потому что вирусы постоянно мутируют и организм вынужден перестраиваться, чтобы создать защиту от подобных вторжений.

Так вот, чтобы эта перестройка закончилась созданием надежной защиты, иммунитету требуется определенный строительный материал. Врачи советуют пить иммуномодуляторы. Но стоит ли всю жизнь сидеть на таблетках? Есть много простых, доступных и дешевых средств повысить и укрепить иммунитет, защитные силы организма, и самыми лучшими  не зря считают те, что не наносят вреда.

1.Закаливание как средство повышения и укрепления иммунитета

Важно помнить, что первым правилом закаливания является постепенность. Любые резкие шаги вроде обливания холодной водой могут привести не к здоровью, а к серьезному недугу. Иммунитет любит, когда закаливание идет постепенно и снизу вверх – сначала обливайте ножки, начиная с колен, потом от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, в течение 10-14 дней постепенно снижайте температуру воды.

Очень важен для иммунитета свежий воздух, при этом,  чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. Простой способ для тех, кто живет в городе – пройти одну-две остановки пешком, по дороге на работу или домой. Нужно не просто гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку.

2.Правильное питание  – помощь в укреплении иммунитета

Обязательно нужно исключить из рациона  геномодифицированные продукты, газированные напитки и продукты с различными вредными «Е». Они вместо насыщения вызывают  постоянное чувство голода, усталость, апатию и, в результате,  лишний вес гарантирован.  Сахар, жирное и копченое для переработки требуют много полезных веществ и тем самым иммунитет ослабляют.

Пища должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами,  а это – овощи и фрукты, мед. Не следует списывать со счетов и мясо, особенно в холодное время года, потому что для синтеза иммуноглобулинов необходима белковая пища. Полезны кисломолочные продукты. Они заселяют желудочно – кишечный тракт «хорошими» бактериями. Репчатый лук и чеснок  содержат фитонциды, которые убивают вирусы и микробы.  Укрепляют иммунитет и флавоноиды, которых много в не только в луке, а также помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире.

3. Своевременное очищение

Для того чтобы наш организм не ослабевал от застоя отработанных веществ, нужно чтобы выделительная система: кишечник, мочевой пузырь работали слажено – не давали сбоев. Поэтому следить за ежедневным стулом, безболезненным и достаточным мочеиспусканием очень важно. Если есть сбои, то иммунная система вынуждена тратить основные силы на решение этих проблем, ослабевая в защите от  агрессии со стороны внешней среды. Основа  – очищение кишечника. Хорошо  пить по утрам, за полчаса до еды, подсоленную воду (1 ч/л соли на литр). И в течение для  до 1,5 литров чистой воды.

4. Иммуностимуляторы

Задача иммуностимуляторов лишь подтолкнуть защитные силы организма, дать им некоторую временную поддержку, а не заменить их. Укрепляют иммунитет настойки шиповника, женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника. Готовые настойки и сиропы для укрепления иммунитета хороши тем, что их не нужно готовить и полезные вещества проникают в организм быстро. Однако пить их следует каплями, а не стаканами, по принципу гомеопатии. Перед применением обязательно изучите инструкцию, а еще лучше, проконсультируйтесь с врачом, у этих препаратов есть противопоказания.

5. Позитивный настрой

И самое важное, как отмечают все специалисты,  для укрепления иммунитета  нужен позитивный настрой. Этому может помочь … любовь и смех. Когда вас любят, целуют, когда есть секс с любимым человеком, когда вы занимаетесь любимым делом, когда вы смотрите на мир с улыбкой, смеетесь с друзьями – никакая инфекция вам не страшна. Это подтвержденный наукой факт!

Как укрепить иммунитет? Живите с радостью и берегите себя.

@М.Антонова

--------------------------------------------------------------------

Больше   можно прочесть на сайте  MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

8 комментариев

  1. Мне все пункты понравились, хотя все это я и раньше знала. Нужна самодисциплина. Вот водичку по утрам пью, только не подсоленную, а я ее 30 раз переливаю из стакана в стакан, насыщаю кислородом. Возможно, нужно еще и подсолить? Спасибо!

  2. Мой личный рецепт хорошего иммунитета — зарядка по утрам, хорошее настроение. обливание холодной водой, и, конечно, Леветон Форте. Он содержит полный комплекс витаминов и микроэлементов, наполняет тело энергией и помогает всегда быть в тонусе.

  3. Мой иммунитет очень ослабился после рождения ребенка. Сейчас повышаю его всевозможными способами, пью побольше воды, занимаюсь физическими упражнениями, укрепляю организм женьшенем и прополисом. Прочитала мужу информацию по позитивному настрою, любви и сексу, надеюсь он постарается меня вылечить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *