Как пережить жару? Помощь при тепловом ударе

Помощь при тепловом удареКак пережить жару летом и при этом не навредить своему здоровью?

Лето – долгожданное лето. Как мы ждали его холодной затянувшейся зимой. Короткая весна как-то сразу перенесла нас из холода в лето.

Вы, наверное, заметили, что с каждым годом все тяжелее переносится жара. Ведь лето – это не только фрукты и ягоды, обилие овощей, море и воздух, ласковое теплое солнце. Лето, с приходом изматывающего зноя, превращает нашу жизнь в испытание.

Как пережить жару? Как пережить зной и при этом остаться здоровым? Нужно знать некоторые способы соблюдения несложных правил поведения во время жары и оказанию помощи при тепловом ударе.

Если вы живете в регионе, где летом температура воздуха поднимается выше 30 градусов, то чтобы не допускать проблем со здоровьем, нужно знать о мерах предосторожности.

Для кого в первую очередь опасна жара:

  • Дети
  • Пожилые люди
  • Люди, страдающие хроническими заболеваниями, особенно:
    • Сердечно сосудистой системы (гипертоники и др.)
    • Эндокринной системы (ожирение и др.)
    • Желудочно-кишечного тракта (язвы и др.)

В жару возрастает опасность возникновения тепловых и солнечных ударов. Что делать если рядом с вами оказался нуждающийся в такой помощи?

Тепловой удар

От теплового удара (гипертермии) страдает организм человека тогда, когда терморегулирующие функции организма не способны справляться с тепловой нагрузкой и обезвоживанием.

Симптомы теплового удара:

      • Поднимается температура тела
      • Меняется сознание: депрессия, апатия, заторможенность
      • Появляются боли в сердце и голове (не всегда)
      • При повышении давления кожа становится сухой и горячей
      • Если давление низкое, то кожа, наоборот, прохладная липкая, с испариной
      • Учащается пульс (тахикардия)
      • Дыхание часто учащается и становится поверхностным
      • Появляется головокружение вплоть до обморока. 
      • При температуре тела выше 40 градусов возможны судороги и кома.
      • Возможна тошнота и рвота
      • У детей – кровотечение из носа 

Первая помощь при тепловом ударе

помощь при тепловом ударе

  • Если случился обморок или потеря сознания, то в первую очередь нужно вызвать скорую помощь, а потом уже оказывать посильную помощь
  • Уложите больного в прохладном месте: затененном и хорошо проветриваемом
    • Если давление понизилось: тело холодное  с испариной, то ноги нужно приподнять
    • Если давление повысилось: температура тела высокая, кожа сухая и горячая, то приподнять нужно голову
  • Освободите больного от одежды, которая мешает охлаждению и затрудняет дыхание
  • Оберните голову, участки тела (область крупных артерий) мокрым полотенцем, сбрызните лицо, грудь водой
  • У пожилых людей снимите протезы изо рта
  • Поверните голову на бок (на случай появления рвоты)
  • Приготовьте солевой раствор (на 1 литр воды 1 чайная ложка соли) и давайте понемногу пить пострадавшему.
  • Если есть возможность, следите за давлением и пульсом. При резком повышении давления, нужно выпить привычные для пострадавшего лекарства.
  • Мятные леденцы, капли или валидол облегчат дыхание, а также общее состояние организма
  • При обмороке используйте нашатырный спирт (дайте понюхать и намажьте виски)

Как пережить жару?

Профилактика возникновения теплового удара

  • Не проводите длительное время на открытом солнце в часы зноя.
  • Во время жары старайтесь находиться в тени. Используйте для затенения зонты, шляпы, покрывайте плечи и шею легкой светлой одеждой из натурального волокна, пропускающего воздух.
  • Для задержки жидкости пейте минеральную воду (лучше без газа) в достаточном количестве (не менее двух литров) малыми порциями и часто. Или приготовьте солевой раствор (рецепт см. выше)
    • В пустыне соль ценится на вес золота, ведь всего одна крупинка во рту может помочь избежать приступа жажды
  • Избегайте в жару физической нагрузки и душных помещений
  • В жару лучше питаться холодными легкими супами, напитками, фруктами и овощами, мороженым. Но, осторожно! Именно в жару наблюдается всплеск заболевших ангиной, с сопровождающей её высокой температурой.
  • Водные процедуры помогут комфортно пережить жару. Чаще обмывайтесь под душем, купайтесь в водоемах или просто принимайте чуть теплую ванну – это хорошо охлаждает организм. Но не увлекайтесь: время нахождения в прохладной воде не должно превышать 10 минут. Иначе можно легко простудиться.
  • В жару очень помогает кондиционер. Разница температуры воздуха между улицей и комнатой должна быть комфортной. Иначе недолго и простыть.
  • Завешивайте окна в зной плотными шторами или используйте жалюзи.
  • Увлажняйте в сухих помещениях воздух, используя увлажнители воздуха, мокрые плотные ткани и часто опрыскивайте, например, цветы или просто распыляйте воду в воздух.
  • Если чувствуете начало приступа дурноты, начинайте выполнять рыдающее дыхание.

Как долго ждали мы лета, теперь осталось пережить время жары.

тепловой удар

Пусть эти знания помогут излишне не сетовать на зной. Пусть положительный взгляд на жизнь поможет избежать нервного перенапряжения, который способствует риску возникновения теплового удара.

Будьте здоровы и берегите друг друга!

@М.Антонова
---------------------------------------------------------

Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

5 комментариев

  1. Дельные советы,Марина! С каждым годом лето все жарче и жарче. Хоть прогнозируют, что нас ожидает глобальное похолодание, но им пока «не пахнет», поэтому надо знать меры, которые надо принимать при тепловом ударе, тем более,что его можно получить не выходя из дома, в отличие от солнечного!

  2. Со здоровьем не шутят. И порой от правильных действий в первую минуту плохого самочувствия человека зависит его дальнейшее выздоровление. Статья очень полезна всем. В принципе это должен знать каждый.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *