Особенности пожилого и старческого возраста

Сегодня на сайте «MEDIMARI»  мы с вами поговорим о питании людей в пожилом и старческом возрасте. Предлагаю и вам присоединиться к обсуждению этого вопроса.

Особенности в питании людей пожилого возраста

Особенности старческого и пожилого возрастаКак жаль, что так много средств уходит в нашей стране на что угодно, но только не на поддержание здоровья своих граждан. Вот один пример: сколько нужно средств для того чтобы поддерживать зубы в нормальном состоянии? В масштабах страны думаю не много. Особенно если уделять вопросам профилактики должное внимание с самого раннего возраста.

Ведь одной из причин низкой продолжительности жизни считается больные зубы. Почему спросите вы? Да потому что с них, больных зубов, начинаются проблемы желудочно-кишечного тракта, а отсюда и возникновение все новых и новых болезней.

Большинство наших пенсионеров не могут себе позволить качественное протезирование, а отсюда и все более грозные заболевания в старческом возрасте.

Согласитесь, если во рту все в порядке, все зубы на месте, то и качество принятой тщательно пережеванной  пищи отличное.

Но не только это влияет на продолжительность жизни. Еще тибетские монахи говорили, что не свежая, а подогретая пища вредит здоровью. Готовить по необходимости и принимать всегда свежие продукты это один из принципов долгого здоровья. Нельзя допускать длительного голодания, но и переедание тоже вредит.

Пожилые люди должны помнить, что сбалансированное питание для них очень важно, а вот калорийность должна быть снижена.

Особенно нужно обратить внимание, чем человек старше, тем внимательнее он должен относиться к приему жиров. Они, несомненно, нужны, но лучше выбирать те, которые помогают защитить от сосудистых заболеваний: оливковое и льняное масла, не больше 2х – 3х ложек в сутки. Эти масла содержат полиненасыщенные 3 и 6 омега-кислоты.

Все клетки нашего организма содержат белок, поэтому отказываться от него ни в коем случае нельзя, но ограничить его потребление нужно обязательно, так как от избытка возникает предрасположенность образования камней.

Хочу отдельно сказать о бульонах. Да, они показаны для больных после тяжелой болезни и то, не насыщенные. Пожилым людям лучше от бульонов отказаться совсем, экстрактивные вещества, находящиеся в них, нагружают почки и печень и тем самым дают большую нагрузку сердечно-сосудистой системе.

А вот рыбные блюда, особенно отварные могут быть в меню очень даже часто. Фосфор, находящийся в ней, помогает избегать старческого слабоумия.

Для того чтобы помочь костной системе и желудочно-кишечному тракту творог, кисломолочные продукты должны стать любимым блюдом.

Молоко тоже необходимо. В нем много полезных жиров и витаминов. Одного стакана в день достаточно, чтобы поддержать организм и в тоже время такой объем не создаст проблем связанных с атеросклерозом.

Нужно постараться исключить из рациона рафинированные продукты, особенно, сахар. Его можно заменить медом или фруктозой. Если выбирать сахар или варенье, лучше съешьте ложку варенья.

Свежие овощи и фрукты, поставщики клетчатки. Но нужно быть осторожными после их употребления, возможно, вздутие живота.

Регулярное употребление вместо чая настоя или отвара шиповника и боярышника укрепит и поддержит не только иммунную, но сердечно-сосудистую системы.

Рецепт:

  • ягоды измельчить
  • 1 ст. ложку с верхом залить 1 литром воды
  • кипятить 10 минут
  • дать настояться полдня.
  • Процедить, а жмых опять использовать для отвара, но залить уже 0,5 литра воды.
  • Вторая и третья заварки не менее полезны.

Вот еще несколько советов:

  • Рассасывайте ложку растительного масла для очищения утром натощак, но, ни в коем случае, не глотайте его.
  • Травяные настои, свежие ягоды, свежие овощи соответствующие сезону помогут поддерживать организм в тонусе.
  • Не нужно избегать приема специй: если после приема пищи пожевать тмин, то вздутия живота можно избежать. Кардамон и базилик стимулирует выделение желчи, которое с возрастом слабеет. Также прием специй – это естественная борьба с глистными заражениями. Вы знаете, что корица – это хорошее средство для профилактики диабета.
  • Ходьба и правильное дыхание обогащают организм кислородом.
  • Ходьба – это лучшее упражнение для
  • особенности пожилого возраста
  • пожилых людей. Физическая перегрузка и гиподинамия – это две крайности, которые наносят вред, особенно людям в возрасте. Нужно знать, что причиной старческой слабость является не возраст, а потеря мышечной массы. Помните, нужна умеренность во всем, в том числе и в физических упражнениях.
  • Такие физические нагрузки принесут только пользу: несколько приседаний за день, наклоны, вращения тазом. Пробуйте втягивать пупок к позвоночнику. Гимнастика внутренних органов способствует хорошему пищеварению.

Пробуйте делать хоть что-нибудь для своего здоровья, ни взирая на то, сколько вам лет.

@М.Антонова

----------------------------------------------------------

Больше о долголетии можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

10 комментариев

  1. Конечно, зубы — это наше все! Но раньше и не было хорошего протезирования. А техника зубная была на грани фантастики. Вот пожилые и беззубые все. А то, что сегодня имеется в области зубопротезирования- то действительно пенсионерам не доступно! Вот и остается им следовать вашим мудрым и очень эффективным советам.

    • Спасибо, Ирина, за комментарий. Если бы на уровне государства выполнялась программа поддержания зубов у населения с самого юного возраста, то люди были бы здоровее.

    • Среди зубных протезистов наблюдаю много плохо воспитанных нерях. Чаще всего это те нерадивые двоечники, которых папы и мамы впихнули в медицинскую ремеслуху в надежде, что они смогут как-то дальше жить без родителей. Я как работник сернокислотного производства протезировался часто, насмотрелся на этих гореспециалистов.

  2. Да с зубами действительно проблема очень большая, сейчас это стало удовольствие не всем доступное а пенсионерам и подавно. Я помню когда училась в школе нам делали профилактическое обследование, зубной техник с оборудованием прямо в школу приходил, и всем детям кому надо было пломбировал зубы, сейчас это мне кажется нет за все надо деньги платить.
    Мне кажется что для пенсионеров должны быть специальные клиники с доступными ценами, где бы они могли решить все проблемы с протезированием и не только.
    Советы которые Вы даете очень хорошие, нужные и многим конечно помогут.

    • Пожилым, действительно нужно, помогать протезироваться централизованно. А молодежи сегодня доступно столько информации по поддержанию зубов в хорошем состоянии, что остается только выполнять, то что узнают.

  3. Марина,здравствуйте!Впервые попала на Ваш сайт и прочла естественно сразу статью для моего возраста.Все очень актуально и доходчиво.Спасибо за Вашу заботу и за прекрасную статью.Думаю,что я буду читателем постоянным и все полезное применять в своей жизни.Удачи Вам в благородном деле.

    • Татьяна, рада Вам! Рада и тому, что моя работа на сайте Вам понравилась. Жду от Вас комментариев, дельных советов и вопросов. Постараюсь и в дальнейшем быть Вам полезной.

  4. Я по поводу шиповника и боярышника. Моей маме 76 лет, в 53 она перенесла инфаркт, а с 1997 года ежедневно (два раза в день, за 15 мин до еды, по чайной ложке) пьет спиртовую домашнюю настойку из шиповника и боярышника. С осени замараживаем плоды, а потом порциями настаиваем по две недели на водке. Знаете, что это действительно очень хорошо, по крайней мере стоит попробовать, противопоказаний мало.

  5. Как ни удивительно, но люди, доживая до преклонных лет не понимают в большинстве, что надо менять не только образ жизни, но и питание. Вспоминаю свою маму, которую ну ни как не могла убедить, что, когда тебе под 80, то есть столько жирного мяса, мучного — просто нельзя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *