Обезвоживание организма. Что делать?

Обезвоживание организмаС годами у человека притупляется чувство жажды. Мы постепенно теряем проявление такого естественного рефлекса, как сигнал недостатка воды нашему организму. Мы не чувствуем когда, наше тело начинает нуждаться в пополнении жидкости. И если появляется жажда, то можно сказать, что наступил кризис – уже наступило обезвоживание организма.

Почему важно об этом говорить? Потому что при недостаточном объеме воды в организме, начинаются проблемы с функцией самоочищения, а также нарушается терморегуляция. Все биологические процессы происходят в жидкой среде. При недостатке воды они замедляются. В том числе и реакция метаболизма. Токсины накапливаются. В результате, происходит отравление организма на клеточном уровне.

При недостатке воды страдают все органы и системы человеческого организма, в том числе и психика. Обезвоживание приводит к тому, что кровь становится гуще. Сердце работает медленнее. Мышцы недополучат питательные вещества и кислород.

Сегодня мы не будем говорить об обезвоживании организма как о результате каких либо болезней. Например, при отравлении или инфекционном заболевании может возникнуть неукротимая рвота, диарея отсюда и обезвоживание. Это требует медикаментозного вмешательства. Сейчас говорим о ранней стадии обезвоживания организма, о недостатке воды в организме на бытовом уровне, особенно из-за нежелания её пить.

Симптомы обезвоживания организма

Существуют симптомы, кроме жажды, которые дают нам понять, когда требуется принять меры, чтобы недостаток воды не привел к осложнениям. Это:

При недостатке воды кожа становится сухой. На ней образуются морщины. Часто она при явной сухости выглядит жирной. Это второй, после жажды, признак обезвоживания организма. Из-за недостатка слезной жидкости появляется сухость в глазах. Из-за того, что слюна не вырабатывается в достаточном количестве, возникает сухость во рту. Сухость и зуд в ушах, а также во влагалище у женщин может возникнуть не только от грибка и других бактерий, но и от недостатка воды в организме.

Если мы видим внешнее истощение тела, мышечная масса уменьшается, то можно сказать, что начинается обезвоживание организма. При судорогах мышц, в первую очередь в качестве помощи предлагают не только расслабить мышцу уколом иглы, но и выпить стакан воды.

Изнашивание, а в дальнейшем и боль в суставах происходят из-за обезвоживания. Ведь как хрящи, так и суставы содержат в себе большое количество воды.

Как возникает хроническая усталость? При недостатке воды организм начинает забирать жидкость из крови. Начинается  сгущение крови, в клетки поступает недостаточно кислорода. В организме человека происходит активная реакция окисления. Результат - сонливость, апатия, головная боль, усталость.

 При недостатке воды можно наблюдать очень редкое мочеиспускание и часто повторяющиеся запоры. Моча и кал становятся темного цвета с сильным запахом.

  Галитоз (неприятный запах изо рта) появляется при недостатке слюны. В этом случае бактерии активно размножаются, а результатом их активной жизнедеятельности является запах. Вспомните статью «Как избавиться от запаха пота», в которой говорится об этом.

 За чувство голода и чувство жажды отвечает один и тот же отдел нашего мозга гипоталамус. И поэтому мы путаем одно чувство с другим. Организм хочет пить, а нам кажется, что он хочет есть.

Что делать при обезвоживании организма

  1. Пейте воду:
    • Обычную, минеральную, без газа
    • Часто, небольшими глотками держа ее некоторое время в полости рта. Вспомним, поговорку японцев: «Еду пьем, воду – едим».
    • Натощак. Помним, холодная - очищает кишечник, горячая вода питает клетки организма
    • Выдерживаем промежуток - за 20 минут до еды, иногда вместо еды (при ожирении), между приемами пищи
    • До и после физической нагрузки, перед сном, перед гигиеническим купанием (особенно это важно для гипертоников)
    • Запомните, чем вы моложе, тем больше пейте воды, чем старше – будьте бдительны! – количество выпитой воды должно быть меньше и пить ее нужно, в основном, в первой половине дня.

  1. После еды положите на язык крупинку морской соли и рассасывайте её. Это не только поможет пищеварению, но и задержит воду в клетках организма
  2. Принимайте душ - контрастный, холодный, комфортно-теплый
  3. Погружайте руки по локоть и стопы в ванночки с водой
  4. Ешьте овощи и фрукты с большим содержанием воды: огурцы, кабачок, арбузы, ягоды и др.

Обезвоживание организма может привести не только к ослаблению иммунитета, образованию тромбов, инфекционным  болезням, заболеваниям почек и желудочно-кишечного тракта, но и другим очень серьезным проблемам здоровья. И все же, ощущая недомогания, прежде чем выискивать в себе различные болезни сначала попробуйте правильно пить воду.

Зачем пить воду

P.S. Здоровым людям, тем, у кого нет вышеперечисленных симптомов, нужно знать: многие врачи убеждены, что большое количество воды может принести намного больше вреда, чем пользы. Прочтите цитату ниже:

Вода для здоровых

 

 

 

 

 

 

 

 

 

© М. Антонова

----------------------------------------------------------------------------------------------------

На страницах сайта MEDIMARI вы найдете много интересного и полезного. Предлагаю посмотреть страницу содержание сайта

Статьи по теме:

2 комментария

  1. Я тоже не думаю, что нужно заставлять себя пить больше воды. Если не хочется, то не стоит, организм на счет воды знает сколько ему нужно.
    Кстати, очень понравился Ваш тест на обезвоживание организма.

  2. Спасибо, действительно простым поддержанием водного баланса можно решить кучу проблем. Но и очень много воды так же может пойти во вред тем же почкам.

    Тест действительно классный

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *