Нам песня строить и жить помогает

Вспомните, когда вы последний раз пели? Не для кого-то, для себя. Когда, сидя за столом с гостями, вы пели затяжные лирические песни? Если понаблюдать, то можно сделать вывод, что сегодня люди разучились петь. Я не говорю о профессиональных певцах. Я -  о домашнем пении. Музыку любят многие, но чаще как пассивные слушатели. Любители пения собираются вместе все реже и реже. А жаль…

Пение это не только эмоциональная составляющая нашей жизни, но от него большая польза и для здоровья. Ведь музыка и пение приносят не только удовольствие, но и улучшают самочувствие, притупляют боль и в целом продлевают жизнь. А это уже серьезно.

Давайте посмотрим, что происходит в организме человека во время пения.

  • Пение – это своеобразная дыхательная гимнастика, вырабатывающая не только правильное дыхание, но и нормализующая работу диафрагмы. Поэтому такая гимнастика полезна для профилактики легочных заболеваний. Большое значение при пении имеет правильная техника дыхания. Если человек дышит грудной клеткой, то расширяется только она, а нижние отделы легких остаются неподвижными. В результате происходят застойные явления в этих отделах. Профессиональные певцы, дышат в основном животом, мускулатура которого опускает диафрагму вниз. Диафрагма расправляет легкие, в которые поступает больше воздуха. Таким образом, расслабляется грудная клетка и укрепляются мышцы спины. 15 минут такого пения достаточно для стимуляции сердечно-сосудистой системы. Дыхание становится более ровным и интенсивным, улучшается снабжение организма кислородом.
  • В результате активизируется кровообращение, снижается артериальное давление, нормализуется сердцебиение и оказывается омолаживающее воздействие особенно на кожу лица и шеи. Вы обращали внимание, у профессиональных певцов нет второго подбородка.
  • При улучшении кровообращения активизируется деятельность головного мозга. А это в свою очередь улучшает память и восприятие информации. В мозге человека вырабатываются химические соединения, отвечающие за эмоции, которые вызывают чувство умиротворения и радости. Уже после 30 минут пения головной мозг человека продуцирует значительно больше, чем обычно, серотонина, бета-эндорфинов, и норадреналина. Уменьшается также продуцирование гормонов стресса, в частности кортизола. В некоторых случаях пение действует как антидепрессант. Среди любителей пения реже встречаются нервные расстройства, лучше работает вестибулярный аппарат. Люди, занимающиеся хоровым пением, более удовлетворены жизнью, более уверены в себе и уравновешены.
  • Недавние исследования ученых показали, что пение помогает восстановиться после перенесенного инсульта. После удара у пациентов наблюдается изменение речи. Человек, занимающийся пением после перенесенного инсульта, укрепляет голосовые связки, восстанавливает работу речевого аппарата.
  • Пение также показано больным аутизмом и болезнью Паркинсона, потому что это стимуляция работы головного мозга.
  • Простудные заболевания и воспаления горла обходят стороной любителей пения. Вибрация голоса и улучшение кровообращения благотворно влияют на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы, что значительно повышает местный иммунитет.
  • Хоровое пение особенно полезно пожилым людям. Это не только общение и приятное времяпрепровождение, но и укрепление защитных сил организма. Иммунитет в это время укрепляется, т.к. при активизации жизненных сил повышается уровень иммуноглобулина.
  • В настоящее время разработаны методики, лечащие от заикания посредством пения и помогающие улучшить дикцию.
  • Пение применяется также при борьбе с ожирением: это не только физическая нагрузка, но и отвлекающий момент.
  • Пение продлевает жизнь. В девяностые годы шведские ученые исследовали более 12 тысяч человек всех возрастных групп и установили, что люди, поющие в хорах или группах, живут значительно дольше, чем те, кто не поет.
  • Дети, которые много поют, лучше учатся. У них лучше развиты речь, мышление и координация движения.

 

Если у вас плохое настроение или вы испытываете напряженность – пойте, даже если вам сказали, что у вас нет слуха. Слушать песни и музыку хорошо. Но гораздо полезнее петь самому.

Поскольку пение помогает справляться с нервным напряжением, придает бодрости и энергии, специалисты приравнивают его к физическим нагрузкам и настоятельно рекомендуют уделять ему ежедневно минимум 5 минут.

Так давайте же петь когда мы веселы и когда нам грустно. Если чувствуем себя нездоровыми и когда хотим сохранить здоровье. Вспомним слова знакомой песни: «Нам песня строить и жить помогает!».

Статьи по теме:

4 комментария

  1. Марина, большое спасибо за очень понятные и полезные статьи читаю сама с интересом, просматриваю почту в первую очередь читаю Ваши статьи. Я пою, когда грустно и когда хорошее настроение, правда,когда дома никого кроме мужа нет -он тоже любитель попеть.За подсказку, как правильно надо дышать спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *