Мужской гормон — тестостерон

тестостеронТестостерон - главный мужской гормон влияет едва ли не на все процессы, которые происходят в организме представителей сильной половины человечества. Наиболее яркое внешнее проявление действия тестостерона, это сексуальная активность мужчины. Это, образно говоря, горючее, которое разжигает огонь любви в период полового созревания и поддерживает  его в течение всей жизни.

У современных мужчин из-за нервных стрессов, переутомления, скверной экологии падение уровня тестостерона начинается  уже в 30-35 лет. Почти у трети мужчин старше  30 лет медики фиксируют отнюдь не только возрастной, а явно преждевременный, дефицит тестостерона. Заметим, что алкоголь традиционная российская жирная закуска к нему являются лучшим «убийцами» тестостерона. Все это неизбежно отражается на силе сексуальных аппетитов и возможностей мужчины.

Особое значение тестостерон имеет для пожилых мужчин, поскольку его производство на протяжении всей жизни постепенно снижается, а вместе с ним уходит половое влечение и потенция.

Сбои в выработке тестостерона приводят к нестойкой эрекции, слабой эякуляции, отсутствию влечения. Но, кроме того, тестостерон оказывает влияние на работоспособность, настроение, активный или пессимистичный взгляд на жизнь.

Исследования показали, что дефицит тестостерона приводит к увеличенному накоплению жира в подкожном, внутримышечном и абдоминальном слое (область живота). Тестостерон, буквально, отвечает за тело мужчины. Окружность талии у мужчины более 94 см - это тревожный признак сниженного уровня тестостерона.

Дело в том, что тестостерон в организме «решает» на что потратить потребляемую пищу.

- Если уровень этого гормона в норме или высокий, то все идет на строительство мышечной ткани (именно этот принцип используют cnopтсмены, когда принимают анаболики).

- Если же уровень тестостерона ниже нормы, то все съеденное мужчиной будет превращаться в жир, про это явление в народе говорят, что человек толстеет даже от взгляда на еду.

A как же спортзал? К сожалению, при низком уровне тестостерона мужчину скорее замучает одышка, чем он сбавит вес на тренажерах. И чтобы разорвать это порочный круг стоит повышать уровень тестостерона.

Сегодня любой мужчина, желающий в жизни стабильности, хорошей работы крепких отношений в семье, качественного секса, должен задуматься о том,  как помочь своему организму поддерживать необходимый уровень тестостерона. Кроме всего прочего, от этого напрямую зависит его здоровье и то, каким он будет выглядеть после 50-60 лет: слабым и больным стариком, или подтянутым и свежим человеком в полном расцвете сил. Тем более, что для этого ничего особенно сложного не  требуется.

Стоит лишь соблюдать простые правила: больше двигаться, отказаться от  чрезмерного употребления алкоголя и вредной пищи и, обязательно, помогать своему организму поддерживать необходимый уровень тестостерона.

ТЕСТ ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА ТЕСТОСТЕРОНА

Имеется ли у вас снижение полового влечения? - 3 балла

Чувствуете ли вы недостаток энергии? - 1 балл

Ощущаете  ли  вы  снижение  силы  и выносливости? - 1 балл

Уменьшился ли ваш  рост? - 1 балл

Отмечаете ли  вы  снижение "наслаждения   жизнью"? - 1 балл

Подвержены ли вы чувству грусти и раздражительности? - 1 балл

Стала  ли  у  вас   эрекция менее   сильной? - 3 балла

Заметили  ли  вы снижение  своих   спортивных  показателей? - 1 балл

Ощущаете ли вы потребность в послеобеденном  сне? - 1 балл

Заметили ли вы снижение  работоспособности? - 1 балл

Три и более набранных балла, положительный ответ на  1-й  или  7-й  вопрос, или на любые  3 вопроса позволяют  заподозрить  дефицит тестостерона.

15 простых способов увеличить выработку тестостерона

  1. Принимать по столовой ложке проросшего овса 3 раза в день.
  2. Съедать на ночь 8-10 орехов или горсть семян подсолнечника.
  3. Готовить пищу на растительном масле.
  4. Налегать на салат из корня сельдерея.
  5. Куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.
  6. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам.
  7. Не забывать перекусить в середине дня.
  8. Отказаться от алкоголя хотя бы на время.
  9. Сбросить лишний вес.
  10. Принимать 15-25 капель настойки женьшеня 2-3 раза в день в течение месяца.
  11. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.
  12. Не отказываться от полноценного отдыха на природе.
  13. Спать не менее 7-8 часов.
  14. Заниматься сексом до завтрака.
  15. Улыбаться своему отражению в зеркале.

-------------------------------

Больше интересного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

4 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *