Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условияхКачество зрения человека зависит от многих факторов, но в основном, от того насколько развиты его глазодвигательные мышцы. С возрастом нагрузка на глаза увеличивается: мы много читаем, смотрим телевизор и занимаемся на компьютере.

Поэтому, чтобы сохранить, а со временем и улучшить зрение, не прибегая к помощи врачей (можно сказать, в домашних условиях), нужно постоянно помнить об их тренировке, то есть зарядке глаз.

Если наши глаза в постоянном движении, то происходит незаметная тренировка мышц глаза. Это не только помогает зрению оставаться хорошим в случае, если глаза устали и от чрезмерной нагрузки стали хуже видеть, но и улучшает его.

Современные гаджеты (возьмите, к примеру, любую игрушку на компьютере) требуют пристального внимания и сосредоточенности взгляда. Чаще всего при этом, глаз нацелен в одну точку экрана,  веки моргают реже, глазодвигательные мышцы задействованы мало. Отсюда возникает у людей плохое зрение все в более и более юном возрасте.

Профилактика ухудшения зрения

В интернете можно найти множество рекомендаций по профилактике снижения зрения. Например, вот такую схему:

как улучшить зрение 1

 

Также посмотрите видео с замечательными советами и примерами, как можно в домашних условиях улучшить свое зрение.


  

В этой статье сайта «MEDIMARI» я хотела бы остановиться на том, как улучшить зрение с помощью упражнений, если процесс его снижения уже начался.

Как улучшить зрение. Упражнения

Я много раз убеждалась в правильности высказывания: «Наше здоровье в наших руках» и уверена, что ответственность за улучшение зрения в первую очередь лежит лично на каждом из нас.

Какую сегодня можно получить помощь у окулиста, когда снижается зрение? В лучшем случае профилактические рекомендации и… выпишут очки (как назвал их М.Норбеков «Костыли для глаз»). Поэтому для себя я нашла несколько действенных способов улучшающих зрение в домашних условиях, которыми хочу поделиться с вами.

Не буду подробно описывать каждое упражнение, достаточно посмотреть на рисунок ниже (?) и постараться каждый день, как только высвобождается свободная минутка, проделывать хотя бы некоторые из них. Так вы поможете своим глазам снять усталость, увлажнить их и освободиться от спазмов сосудов. 

как улучшить зрение 2

 

Общими условиями у всех подобных упражнений является движение глаз по воображаемым линиям (можно помочь увидеть эти линии с помощью руки, пальца, карандаша). Постарайтесь выполнять эти упражнения в положении сидя с ровной спиной или лежа (так кровеносные сосуды шеи не будут зажаты) по 8 или 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для глаз во время работы за компьютером

Еще одно упражнение, которое не требует больших усилий во время работы за компьютером. Понадобится всего пару минут. Посмотрите на этот рисунок все предельно ясно: нужно перемещать взгляд по экрану монитора из угла в угол по разным направлениям. Попробуйте, это не сложно. Глаза отдохнут и получат порцию тренировки. 

как улучшить зрение 3

Советы по сохранению хорошего зрения

Кроме этих упражнений предлагаю вам несколько способов помогающих сохранять зрение в порядке или даже улучшить состояние.

  1. Моргайте чаще как удивленный ребенок с широко раскрытыми глазами. Хорошо так поморгать после выполнения каждого упражнения. При этом старайтесь дышать как можно глубже.
  2. Зевайте, когда устали глаза. При хорошем зевке выделяется слеза, мышцы не только челюстей, но и глаз напрягаются, местное кровоснабжение улучшается и глаза начинают видеть четче.
  3. Массажируйте глаза. Лучше это делать перед тем, как предстоит большой объем работы. А еще лучше начинать каждый день с самомассажа шеи, головы, глаз.
  4. Пальминг. Эта процедура затемнения глаз с расслаблением мышц глаз и проведением в таком положении разнонаправленных движений яблоками глаз. О пальминге подробнее можно прочесть  на сайте MEDIMARI в одноименной статье.
  5. Солнечные ванны с закрытыми глазами. Такие световые ванны еще называют соляризацией. Для этого нужно повернуть лицо с закрытыми глазами к утреннему или вечернему солнцу. Процедура длится не меньше пяти минут.

Все эти упражнения и способы улучшения зрения в домашних условиях помогают мне и моим знакомым. Попробуйте, не ленитесь, вовремя вспоминайте о том, что пора сделать зарядку для глаз. И даже это малое принесет свои  значимые результаты.

Будьте здоровы! 

@М.Антонова
---------------------------------------------------------
Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

9 комментариев

  1. Замечательные советы,Марина! Я, посмотрев раньше лекции Жданова, время от времени делаю упражнения. Врать не буду, что мол, занимаюсь ежедневно, но когда зрение резко падает, тогда,действительно, начинаю упорно заниматься. Сразу скажу, что результаты от таких упражнений есть.

  2. А ведь это просто и глазам действительно даже лучше становится, проверила уже, повторив некоторые из упражнений. Обычно все упирается в дискомфорт, который вызывают все занятия, время никак выбрать не можешь, хотя понимаешь, что все зависит только от нас. Рада, что все не так страшно оказалось, думаю, до такого оздоровления можно созреть довольно быстро, тем более что ведь и правда на глаза сейчас ложится большая нагрузка.

    • Согласна, Елена, часто мы ищем отговорки, чтобы оправдать лень заниматься своим здоровьем. А ведь это совсем не сложно. Все зависит от нашей дисциплинированности.

  3. Я скачала из Интернета очень хорошую программу для тренировки глаз. Называется она EyeLeo. Она периодически напоминает, что необходимо сделать упражнение глазами, а через определенные интервалы времени она блокирует экран для того, чтобы вы вышли из-за компьютера для отдыха. Очень полезная программа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *