Как повысить уровень гемоглобина крови

Добро пожаловать на сайт aniramia.ru! Сегодня речь пойдет о том, как повысить уровень гемоглобина крови.

низкий гемоглобинСейчас в начале зимы дни стали короткими и часто пасмурными. Запасы витаминов, которые наш организм накопил летом, а также осенью постепенно снижаются. Если посмотреть на лица людей, то очень редко можно увидеть счастливого человека с сияющими глазами и виной этому не только погода.

Если вы ощущаете слабость, а утомление от любой нагрузки наступает намного быстрее чем обычно, если пропадает аппетит и от пониженного давления постоянно хочется полежать, а сердце то безудержно стучит, то замирает,  можно предположить, что уровень гемоглобина крови у вас снизился.

Посмотрите на свою кожу. Если она сухая, в уголках губ появляются трещинки, ногти и волосы почти не растут, да и ломаются без видимых причин, то дефицит гемоглобина может быть связан с низким уровнем железа в крови.

Как улучшить состояние? Как повысить уровень железа и гемоглобин в целом? Этими вопросами задаются те, кто, получив результат анализа крови, видит низкие цифры гемоглобина. Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберемся:

Гемоглобин – что это и для чего он нужен

Если посмотреть в микроскоп на капельку крови, то в эритроцитах (красных кровяных тельцах) можно увидеть молекулярную форму из соединения атомов железа и белка. Это и есть гемоглобин, от состояния которого зависит наше самочувствие.

Гемоглобин несет функцию обеспечения каждой клеточки нашего организма кислородом из легких. Доставив его по назначению, он забирает отработанную углекислоту и доносит её к легким, чтобы при выдохе можно было убрать её из организма. 

Какова норма гемоглобина в анализах крови

Подробнее об этом мы говорили в статье «Таблица: основной анализ крови», но повторюсь:

        • для мужчин - от 135 до 160 г/л
        • для женщин - от 120 до 140 г/л 

Причины снижения гемоглобина

        • Кровопотери:
          • Острые
          • травмы
          • операции в области желудочно-кишечного тракта, особенно, на кишечнике
        • Хронические
          • Обильные менструации
          • Гастриты и язвы
          • Геморрой
        • Скудное питание
        • Железодефицитная анемия - недостаток содержания железа в составе крови 
        • Недостаток фолиевой кислоты или витамин B9. Причиной  этого могут быть:
          • Длительный прием противосудорожных препаратов
          • Алкоголизм
          • Постоянное употребление козьего и коровьего молока, в котором очень мало витамина B9
          • Недостаток витамина B12, получаемого с питанием
        • Гемолитическая анемия, при которой массово разрушаются эритроциты
        • Дисбактериоз, нарушение усвоения питательных веществ, витаминов и микроэлементов
        • Нарушение обмена веществ
        • Постоянные нервные стрессы 

Низкий гемоглобин. Симптомы недомоганий 

  • Быстрое беспричинное утомление
  • Ни с того, ни с сего начинается учащенное сердцебиение, появляется одышка и головокружение
  • Кожный покров бледный, на лице появляется синюшность особенно слизистых
  • Тревожный сон
  • Появляется онемение кистей и стоп
  • Белые пятна на ногтях

При недостатке железа:

  • Необычные пристрастия в питании, например, очень хочется съесть мел или глину. 
  • Мерзнут руки и ноги, да и сам человек постоянно простужается.
  • Волосы и ногти становятся ломкими и плохо растут.
  • На коже особенно рук и в уголках рта появляются трещинки

При недостатке фолиевой кислоты:

  • Воспаляется язык, снижается аппетит
  • Иногда чувство апатии сменяется раздражительностью
  • Ухудшается память

При недостатке витамина B12:

  • Язык становится как бы лакированным и яркого красного цвета
  • Нарушается координация движения, появляется неуклюжесть и изменение в походке
  • Нарушается чувство осязания
  • Появляется чувство покалывания 

Как определить из-за чего понизился гемоглобин? 

Нужно обратиться за консультацией к врачу гематологу, который специализируется на заболеваниях крови. Но прежде чем к нему идти хорошо бы сделать развернутый биохимический и общий анализы крови. Также не помешает проконсультироваться с гастроэнтерологом на предмет наличия дисбактериоза.

Проанализировав симптомы и изучив анализы крови, доктор может назначить адекватное лечение, установив точную причину снижения гемоглобина в крови пациента. 

Как повысить уровень гемоглобина?

Корректировка питания. Достаточно изменить питание и норма гемоглобина в крови быстро восстанавливается.  Дает хорошие результат введение в рацион:

  • мяса телятины и говядины
  • печени
  • бобовых
  • гречки
  • петрушки
  • шпината
  • запеченного картофеля с кожурой
  • гранатов
  • зеленых яблок
  • малины
  • черной смородины

Не нужно забывать и о цитрусовых: грейпфруте и апельсине, потому что железо хорошо усваивается с витамином C . Запомните: нельзя кушать  эти продукты вместе с молоком, кофе, чаем и сыром, содержащие кальций, который снижает усвояемость железа.

При таком питании и фолиевая кислота будет синтезироваться микрофлорой кишечника в достаточном количестве.

Если у вас снижен гемоглобин из-за недостатка витамина B9, то бобовые лучше употреблять не вареные, а в пророщенном виде. Достаточно всего 50 гр пророщенных бобов, чтобы получить суточную норму этого витамина. Но  пророщенные зерна нужно принимать с осторожностью тем, кто страдает язвой желудка.

Эффективным способом считают активные физические нагрузки на воздухе. Недаром, спортсмены очень редко страдают от пониженного уровня гемоглобина крови.

Если для вас актуальна тема сегодняшней статьи: "Как повысить уровень гемоглобина крови", то предлагаю посмотреть видео на эту тему:

@М.Антонова 

---------------------------------------------------------

Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

6 комментариев

    • Да,именно в утробе матери ребенок делает запас гемоглобина на первые шесть месяцев жизни и у женщин часто уровень гемоглобина крови во время беременности снижается.

  1. У меня только раз были проблемы с гемоглобином, когда жила на Севере, а какие там фрукты-овощи в конце 70-х начале 80-х, сами понимаете. В это время была беременна младшим сыном. Когда моему новорожденному ребенку понадобилась кровь — обнаружили у него низкий гемоглобин, то решив, что коль у нас с ним одна группа, то делали прямое переливание от меня, НО улучшение не наступало. В конце концов врачам пришло в голову проверить мою кровь и оказалось, что у меня самой гемоглобин, что называется, ниже плинтуса!

  2. И их нужно избегать тем, кто хочет повысить гемоглобин. Однако только лишь железосодержащие продукты не могут справиться с анемией, поэтому врачи дополняют их различными лекарственными препаратами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *