Голодание для похудения

голоданиеГолодание для похудения – эта тема все больше обсуждается в средствах массовой информации. Действительно, ничего нет проще - перестать есть и организм сам сбросит вес. Но неумелое голодание может привести к катастрофе. Организм не прощает посягательства на его процессы и принимает защитные меры.

Сегодня мы не будем говорить о лечебном голодании и голодании для похудения, которое используют в специализированных учреждениях. Мы поговорим о голодании для похудения, которое мы ненароком оправдываем в быту. Помните уже ставшее поговоркой высказывание: «Чтобы снизить вес, нужно просто закрыть рот». Так ли это?

Голод первый враг для устойчивого снижения веса. На первый взгляд это утверждение кажется абсурдным. Если подумать о голоде и весе, то совсем наоборот. Вспомним хотя бы изможденных от голода и недоедания людей. Но вот если использовать голодание для похудения и при этом оставаться красивым и здоровым, то это утверждение имеет основание.

Голод - враг для снижения веса

Почему? Потому что все, что приводит к быстрому похудению, является стрессом для организма, который запоминает этот стресс  и в ответ вырабатывает модель поведения на будущее. Голод и является таким стрессом.

Диетологи не устают предупреждать, если вы хотите снизить вес и при этом остаться здоровым, нужно избегать появления чувства голода. Как не парадоксально, но чтобы похудеть нужно чаще есть.

Если же это не так, то в тот момент, когда вы голодны, мозг посылает сигналы о помощи всему организму. Он ищет все возможности, чтобы утолить голод. Как только вы перекусили, чувство голода затихает. Если между едой проходит много времени, то чтобы затушить чувство голода, нужно больше пищи. Мозг, хотя организм уже и насытился, по инерции посылает, не переставая сигналы, он как бы напуган. Отсюда и возникает переедание и набор веса.

Но и это ещё не все. Ваш организм так напуган голоданием, он не знает, когда вы его накормите в следующий раз, поэтому, чтобы застраховаться он начинает тормозить обмен веществ. Какие последствия от замедленного обмена веществ? Самые прямые! Организм начинает усиленно превращать в жиры все, что вы съедаете. Замедление обмена веществ оборачивается обычной прибавкой в весе.

Также при голодании для похудения мы часто забываем о чувстве удовольствия, которое не получаем. Чувство удовольствия от еды нельзя заменить ни чем. После длительного отсутствия такого удовольствия, человек старается восполнить его, не взирая ни на какие запреты. Отсюда и поедание тортов и конфет килограммами.  К примеру, если мы будем постоянно отказывать себе в мороженном, несмотря на то, что его очень любим, то при первом же случае непременно не выдержим и переедим его.

Если говорить об оправдании себя, что лишний раз не поел, то похудею – это не верно. Работающий человек, когда занят, порой забывает о том, что пора покушать. Он полностью поглощен работой.  Перекусив утром, а в лучшем случае в обед он плотно кушает вечером у телевизора. И в этом основная причина не только набора веса, но и возникновения болезней.

Соблюдение режима труда и отдыха важно, но соблюдение режима питания крайне важно для сохранения здоровья и поддержания веса. Если воспринимать прием пищи не только как возмещение потребности в необходимых для жизни веществах, не только как удовольствие, а еще и поддержание активного здоровья, то будет не трудно организовать свое питание через каждые три часа. Ведь для этого много и не нужно. Порция объемом не превышающая две ваши ладошки, сложенные вместе или меньше и пять минут времени через каждые три часа.

Если придерживаться такого режима питания, то можно без труда сдержаться и не передать вечером. Ведь чувство голода просто не будет успевать появляться и, покушав немного, вы без проблем дождетесь следующего приема пищи, съев столько, сколько вам действительно необходимо, а не больше. К тому же, такой подход усилит обмен веществ. Организм успокоится, и не будет стремиться откладывать жиры про запас.

Если же интервалы между приемами пищи увеличиваются, то неизбежно появляется голод. А о нем мы уже говорили.

Поэтому если вы оправдываете свой неправильный режим питания тем, что ваше вынужденное голодание нацелено на похудение, то это заблуждение. Так вы только вредите своему здоровью. Если вы хотите до глубокой старости оставаться активными и здоровыми в первую очередь подумайте о своем рационе питания и режиме приема пищи.

Если же вы вынуждены по медицинским показаниям заняться голоданием для похудения, то обязательно делайте это под руководством специалистов.

@М.Антонова

---------------------------------------------------------

Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

2 комментария

  1. Голодать или не голодать? Много споров вокруг этой проблемы, точнее проблемы ожирения. Между прочим, есть авторы, которые считают, что сухое голодание для похудения — самый лучший выбор, потому что вода во время голодания мешает обменным процессам.Подробности об этом можете узнать на моем сайте

  2. В отличие от низкокалорийной диеты, голодание не приводит к быстрому набору потерянного веса. Напротив, похудение может продолжаться и дальше. Вес возвращается в одном единственном случае — при несоблюдении рекомендаций по выходу из длительного голодания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *