Гиподинамия — бич сегодняшней жизни

 

Всем известно, что технический прогресс приносит не только блага человечеству, но и непоправимый вред. Сейчас мы не будем говорить об экологии и нравственности.

Поговорим о, не побоюсь этого слова, вирусе, который заражает все больше и больше людей – это гиподинамия. Ни для кого не секрет, что гиподинамия бич сегодняшней жизни. Транспорт, телевидение, интернет заставляют нас много времени проводить сидя.

Что же происходит с нашим организмом? Главное, постепенно снижается тонус мышц, который влияет на жизнедеятельность всего организма: опорно-двигательную систему, кровообращение, дыхание, обменные и иммунные процессы.

Всем известно, что остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение мозгового кровообращения, ожирение, нервные заболевания возникают в том числе и в результате гиподинамии.

При восполнении дефицита мышечной активности, большинство нарушений в деятельности организма постепенно исчезают. Если вы заболели, часто медики для реабилитации назначают занятия лечебной физкультурой с постепенным наращиванием нагрузки, бассейн.

Но если вы относительно здоровы, гиподинамию можно предупредить. Физическая активность, пешие прогулки, гимнастика – все это должно стать первой необходимостью, как еда и личная гигиена.

Предлагаю вам начинать каждое утро с небольшой разминки прямо в постели. Такая гимнастика помогает не только тонизировать мышцы спины, груди и брюшного пресса, но и сердцу и сосудам. Делайте все движения в медленном темпе.

 

Гимнастика в постели:

 

s_ss02-01_011.Потягивание.

s_ss02-01_022.Дыхание животом.

s_ss02-01_033. Повороты ног и рук в противоположные стороны.

s_ss02-01_044. Повороты: колени в одну сторону, голова – в другую.

s_ss02-01_055. Поднять ноги, верхнюю часть тела, руки и задержаться в таком положении на несколько секунд.

s_ss02-01_066. Лежа на животе. Кончиками пальце одной ноги, поочередно упираемся в пятку другой.

s_ss02-01_077. Поднимать ноги, задерживаясь в таком положении.

s_ss02-01_088. «Кошачья спинка».

 

Не прошло и 10 минут, мышцы в тонусе, настроение отличное – можно начинать день в прекрасном настроении.

----------------------------------------------------------------------------

Больше можно узнать в рубрике ПРОФИЛАКТИКА  на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

2 комментария

  1. Прекрасная разминка для утра. Но не надо забывать о гиподинамии и в течении дня! Желательно на работе делать подходящие физические упражнения и растяжку. Вспомните «Производственную Гимнастику» в Советские времена

    • Спасибо, Фатима за подсказку. Действительно, производственная гимнастика! И дома в 11.00 по радио были передачи производственной гимнастики. Почему бы не вспомнить хорошо забытое старое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *