Есть или не есть после шести

Есть или не есть после шестиСлушаешь разные советы о вечернем приеме пищи и удивляешься, почему до сих пор врачи и диетологи не придут к одному мнению – можно или нельзя есть после шести (кто-то говорит, после семи). Как правильно поступить: есть или не есть после шести часов вечера?

Многие считают, что такой режим питания - эффективный способ похудения для тех, кто не хочет излишне нагружать себя физическими упражнениями и подсчетом килокалорий. А как с точки зрения поддержания здоровья?

Есть или не есть после шести

Большинство диетологов, которые нацелены на снижение веса пациента и при этом сохранение его здоровья, уверены, что такой режим питания наносит непоправимый вред здоровью в целом. Почему это вредно?

¤ Очень большой перерыв между приемами пищи в первую очередь нарушает работу, как печени, так и желчного пузыря. Если в желудке нет пищи, желчь не вырабатывается, а, наоборот, застаивается. Результат – образование камней в желчном пузыре и появление в медицинской карте пациента диагноза – желчнокаменная болезнь (ЖКБ).

¤ Покушали пусть даже плотненько мы в шесть, ну пусть в семь вечера. На следующее утро проснулись в семь, или даже в шесть утра. Промежуток между приемами пищи – 12 (иногда и больше) часов. Известно, что если такой перерыв больше 10 часов, то желудок начинает «есть» себя сам. Отсюда гастриты и язвы.

¤ Поджелудочная железа начинает вырабатывать ферменты не вовремя и некачественно и вот он – панкреатит.

Гастриты и язва желудка, панкреатит, болезни печени и желчного пузыря – результат отказа от приема пищи после шести вечера.

А если человек уже имеет букет заболеваний желудочно-кишечного тракта или сахарный диабет, а иногда и преддиабет, то такие эксперименты ему категорически противопоказаны.

Да, похудеть, если не есть после шести часов вечера, конечно же, можно, но нужно ли идти на такие жертвы? Как говорила моя бабушка: «Глупышки страдают, чтобы быть красивыми. А болезнь-то не красит».

Если вы «сова»

Есть еще одна проблема. Если человек по своей природе «сова», ложится спать после полуночи и встает поздно, то покушав в последний раз в шесть часов перед сном, он будет голоден. Заснуть спокойно в таком состоянии очень сложно ведь уровень гормона стресса повышен. Вместо успокоения он получает возбуждение - сон не спокойный, поверхностный, а утром разбитость и хандра.

В этом случае, перед тем как спать за час или два, нужно выпить теплое молоко. Так и желудок успокоится, и сон наладится.

Если вы «жаворонок»

И все же нужно сказать, что некоторым людям позволительно придерживаться такого режима питания. Это «жаворонки» - люди, которые рано ложатся спать (до десяти вечера) и рано просыпаются. У них ранний завтрак. Такие люди, обычно здоровы и такой режим дня им только напользу.

Как правильно питаться вечером

Американские диетологи утверждают, что правильный ужин в семь часов вечера должен состоять из овощных или крупяных блюд. А вот за пару часов до сна достаточно выпить небольшую порцию любого молочного продукта.

Благодаря такому меню, вечерний прием пищи будет легким, но в тоже время сытным. А вот от мясных продуктов, вопреки многим диетам для похудения, лучше отказаться. Мясо тяжелый продукт. Хотя и утверждают, что для его переваривания организм использует внутренне запасы жира и человек худеет во сне. Но, что это будет за сон? Обычно кошмары снятся после такого мясного ужина.

Если вы еще в раздумье, есть или не есть после шести, то будьте уверены, что отказавшись от еды, вы наносите своему организму вред и не приносите ему пользы.

@М.Антонова
-------------------------------------------------------------
Больше интересного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

 

Статьи по теме:

18 комментариев

  1. Отличная статья!
    Марина, а поводу витаминов: как раз весна стоит принимать или нет? Они же синтетические,да и свежих овощей нет! Разберемся?

    • Дорогая Людмила Георгиевна! Спасибо за отзыв.
      По поводу витаминов на сайте есть целый цикл статей и в том числе о синтетических и натуральных витаминах. Если нетрудно посмотрите их. Возможно, поможете с идеями.
      Спасибо Вам за неравнодушие и поддержку.

      • Марина! Одно время я пила поливитамины и никакого прилива сил и энергии не почувствовала.
        Я за натуральные: где сейчас весной можно найти их, в овощах (разве только в квашеной капусте) и фруктах минимум, а проросшими зернами не все будут заниматься или есть.
        Так именно ВЕСНОЙ где можно найти в продуктах? Спасибо за понимание!

        • Людмила Георгиевна! Если быстро ответить, то натуральные витамины весной можно найти только в зелени, луке зеленом и репчатом, черемше, цитрусовых, имбире. А микроэлементы в орехах, чесноке, пророщенных зернах. Постараюсь в скором времени написать статью на эту тему.
          Будьте здоровы.

  2. Мариночка, спасибо за «трезвое» освещение вопроса. Я двумя руками голосую за то, что человек не должен себя ограничивать жесткими рамками шести часов вечера. Все должно быть разумно и в пределах норм, так сказать, не во вред организму. Если перед сном я чувствую легкое чувство голода, то обязательно что-нибудь «закину» в рот, это может быть кусочек сыру, яблочко, банан или горсть изюма…

  3. Абсолютно верно. Мне врач говорила, что у организма физиологическая потребность есть на ночь. Иначе начинаются проблемы со здоровьем. Да, и стройности вечернее голодание не прибавляет.

  4. Если хочется проблем с ЖКТ — то можно и не есть после шести. Особенно тем, кто засыпает, как я, после полуночи. Поэтому приём пищи последний у меня часов в десять вечера.Есть несколько правил: не нажираться, не есть «долгоусваиваемые» продукты (кстати, к таким и молоко относится), после еды не надо сразу ложиться. Конечно, если в 21.00 вам уже хочется «баеньки», нет проблем, ешьте до 18.00!

  5. Лучший режим — это отсутствие всякого режима. А лучший источник витаминов весной — подоконник с выгнанной зеленью лука.
    Согласен с положениями в статье полностью. Вообще же большинство современных популярных диет, наносят серьезный ущерб здоровью. Часто нарушая правильный обмен веществ, могут в последствии привести к ожирению.

  6. Неправильная сама постановка вопроса «не есть после шести или семи». Как известно, люди делятся на «сов» и «жаворонков». Одни ложатся спать в девять часов вечера, другие — в два часа ночи. Поэтому правильная рекомендация — не есть менее чем за три-четыре часа до сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *