Храпеть не опасно. Опасно не храпеть!

Храпеть не опасно, опасно не храпетьМногие из нас страдают тем, что во сне храпят. Сами храпуны этого не слышат, а вот родные и близкие страдают. Возможно ли тем и другим помочь избавиться от этой проблемы?

Коммерческая медицина разрабатывает огромное множество устройств для устранения храпа. Сегодня чаще всего рекламируют средства, которые воздействуют собственно на сам храп, т.е. устраняют звуковые явления. Это и носовые капли, гомеопатические и масляные аэрозоли, ополаскиватели, носовые расширители и устройства, выдвигающие челюсть. Но все это временное решение проблемы.
Нужно понимать, что не с храпом нужно бороться, а с его причинами! Храп - это только сотрясание воздуха и не более. Храпеть не опасно. Опасно не храпеть! Убивает синдром апноэ - дыхательная пауза во время храпа. Угроза собственной жизни храпящего, возникает в то время, когда человек перестает храпеть. Вместе с прекращением храпа останавливается дыхание. Опасность храпа состоит в том, что дыхательная пауза может продолжаться от десятков секунд до 2,5-3-4-х минут! А сколько нервных клеток в состоянии гипоксии гибнет? И гибнет каждую ночь. Храп это не просто громкий звук. Это крик о помощи того, кто храпит.Основная причина возникновения храпа – временное либо постоянное сужение просвета верхних дыхательный путей, через которые воздух проникает в организм. Причиной может быть искривление носовой перегородки, аденоиды и т.п. Но чаще всего причина храпа центрального происхождения.

Как возникает храп. Если Вы встанете напротив зеркала и широко откроете рот – то увидите над языком небольшой висящий язычок. Именно он и создает условия для храпа. Язычок висит на мышцах, тонус которых удерживает его на месте. Если мозг не посылает достаточного количества импульсов – мышцы расслабляются и язычок провисает в большей чем нужно. И, во время сна (особенно на спине) частично перекрывает просвет и создает звуки разной интенсивности, что и будит окружающих. Однако значительно опаснее, когда человек перестает храпеть. Окружение храпевшего успокаивается и с облегчением засыпает. А у него в это время происходит остановка дыхания! Это расслабленный язычок полностью перекрыл дыхательное горло. И если от гипоксии мозга храпун не проснется и не изменит положение тела – дыхание может и не восстановиться! А таких приступов остановки дыхания на протяжении одного только часа может быть более 10! Другими словами, человек, который храпит, ежечасно рискует примерно 10 раз задохнуться!

Большинство ищет средства моментального действия, окончательного и безвозвратного излечения храпа. Но это неправильно.

Если для возникновения храпа есть механическая причина - тогда нужно обратиться к ЛОР-врачу. А если есть вегето-сосудистая дистония, гипертоническая болезнь, ожирение, нарушение работы печени, то пока не устранить эти проблемы, лечение храпа не будет эффективным.

_________________________________________________________________________________________________

Если Вам знакомы такие ощущения:

  • утром чувствуете себя уставшим
  • утром повышается артериальное давление
  • днем тянет ко сну ( дневная сонливость )
  • засыпаем тогда, когда читаем газету или смотрим телевизор
  • иногда засыпаем за рулем
  • ночью, часто (более 1 раза) встаем в туалет
  • ночью просыпаемся от чувства нехватки воздуха.
  • ночью возникают боли или перебои в области сердца
  • постоянное чувство усталости
  • набираем в весе
  • по ночам «изжога»

То одной из основных причин является наличие нарушений дыхания во время сна

______________________________________________________________________________________________

Но что же делать? Ждать пока мы вылечим хронические заболевания и здоровый образ жизни восстановит наш организм от состояния нездоровья и ничего не делать? Конечно же, нет. Лечение храпа в домашних условиях возможно и достаточно эффективно.

Вот некоторые из проверенных рецептов народной медицины:

1.Выполнение специальных упражнений для голосовых связок ведет к укреплению мышц мягкого неба:

  • · Утром и вечером произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторять упражнение по 20-30 раз.
  • · Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть.

2.Народное средство против храпа : Капуста с мёдом

  • Взять свежий капустный лист и мелко его нарезать, смешать с медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с ложкой меда. Все это съесть или выпить перед сном. Курс такого лечения храпа - один месяц.

--------------------------------------------

Больше о  ДИАГНОСТИКЕ  заболеваний можно прочесть на сайте  MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

30 комментариев

  1. Мне в клинике поставили диагноз тяжёлый апноэ. Лечили с помощью какого-то заморского прибора и храп прекратился, остановки дыхания тоже. Но прошёл месяц, снова это же самое.

    • Очень сожалею. Попробуйте регулярно выполнять упражнения, описанные в статье. Укрепление мышц гортани, возможно, принесет облегчение. Желаю Вам выздоровления.

  2. Я давно отучил себя спать на спине и перестал храпеть.
    Сплю только на боку и всегда считал, что это и есть решение проблемы. Разве это не так?

    • Анатолий Иванович, все зависит от причины проблемы. Если есть нарушение в носовой перегородке, или человек очень тучен, то даже сон на боку не помогает. А Вас поздравляю, т.к. Вы нашли решение проблемы для себя.

  3. По некоторым перечисленным параметрам, как у изголовья кто-то стоял! ( Не про себя) Почему-то мужик, а ХРАПЕТЬ НЕ УМЕЮ! Спасибо Марина! Очень хорошая статья! Подписались на рассылку. Успехов!

  4. Статья для меня очень нужная. Обратила внимание, что пауза между всхрапываниями у моего мужа стала более продолжительной. Давление по утрам повышенное. Храпит он с молодости. ЛОР говорил, что перегородка искривлена в носу, то храпит от повышенного веса. Но он атлетического телосложения и до сих пор занимается усложненной зарядкой дома. Прописали ему таблетки от давления на всю жизнь. Но я его отговариваю их пить постоянно, так как подсядет на них и как я завишу от сосудосуживающих для носа (сама капаюсь уже более 10 лет). Попробуем заниматься этой гимнастикой, что Вы написали.
    Благодарю! Подписалась на рассылку Ваших статей. Народное лечение не всегда помогает, а в поликлинику ходить — только время убивать. Да, и как попадешь к профану, только себе в убыток и здоровью.

  5. Большое спасибо. Очень нужная и простая статья. Это всё для сестры. Но как её заставить хотя бы делать упражнения или стараться спасть на боку? Это проблема.

    • Попробуйте ей дать прочитать эту статью. Ведь пока человек сам не захочет себе помочь, трудно что-то сделать. Нам остается только подсказывать, а решение принимается лично.

  6. Мариночка, молодец! Затронули очень животрепещущую тему.Дали полезные легко выполнимые советы. Я уже начала их выполнять. Спасибо!Да и сама начала принимать участие в сообществе компьютеризированных пенсионеров.
    Солнышко- мой ник.

  7. Марина! Очень нужная статья! Ведь мы прохрапели всю жизнь. А оказывается, есть пару упражнений, да ещё и заедая капустой с медом — можно избавиться навсегда — СПАСИБО!!!!

  8. Очень полезная информация. Когда был помоложе об этих проблемах только слышал от других. С недавних пор пришлось коснуться лично. Про упражнения знал, но прочитав Ваш анонс обязательно их применю на практики, вместе с капустой.

    • Пожалуйста, Елена. Есть еще один способ уменьшить храп. Перед сном промывайте нос, а затем закапайте по 1 капле любого растительного масла в каждую ноздрю. Осторожно при аллергии на масло или растения, из которого было изготовлено масло!

    • Я сама себя бужу. Правда, когда сильно устану, то могу крепко спать. А вообще, я потомственная «храпунья», но у нас все храпуны — долгожители по женской линии в роду.
      Звук «и» повторяю по многу раз, с напряжением, но уже не помогает.

  9. Марина, спасибо за советы. Может мужу помогут. Я много лет уже не сплю нормально, как раз потому что караулю моменты, когда муж перестает храпеть, чтобы сразу его потормошить. Для меня, когда он храпит — это спокойствие. Но и тогда не могу уснуть крепко, т. к. знаю, что все равно будут апноэ. Моего сна за ночь, в общей сложности набирается не больше 2-3 часов. И то, в это время мозг не отдыхает, а уши слушают. Мы кардиологу говорили, а она сказала, что выход только один — покупать дорогущий аппарат, который будет стоять рядом с мужем, с протянутым к нему шлангом. Трудно представить, как так можно спать.
    Конечно, попробуем упражнения, но после 50-ти, думаю, мышцы уже вряд ли подтянутся.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *