Большой живот у мужчин

большой животВы обратили внимание, как много сегодня  мужчин, старше 40 лет, имеют большой живот? Молодые люди, чаще всего, в силу своего возраста имеют красивый торс. Но с годами, внешне здоровый человек начинает приобретать округлость живота.

Исследования доказали, что большой живот – это угроза здоровью. Среди людей, у которых объем талии больше нормы, смертность превышает среднестатистический показатель.

Что провоцирует у мужчин быстрое увеличение живота? Чаще это происходит из-за физиологических особенностей строения организма мужчины. Если женщина полнеет, то это происходит равномерно (грудь, живот, ноги, руки). У мужчин жир чаще откладывается на животе в «большом сальнике», который расположен в специальной жировой складке и на внутренних органах. А вот руки и ноги не прибавляют округлостей.

Чем же опасен большой живот?

Большой живот это:

1. Неловкость, стеснение, боязнь общения, быстрая утомляемость.

2. Лишний груз, который человек вынужден носить каждый день!

3. Невозможность легко наклониться, повернуться, сохранить равновесие, поднять тяжесть.

Все эти действия сопровождаются работой мышц брюшного пресса. Осанка и проблемы в пояснице напрямую зависят от состояния мышц живота. Большой живот меняет распределение нагрузки на позвоночник. При искривлении позвоночника блокируются корешки спинномозговых нервов, что нарушает работу организма.

4. Серьезные проблемы со здоровьем.

Болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринные расстройства, в частности нарушение обменных процессов и гормональные сбои и т.д. В результате - гипертония, сахарный диабет, ожирение, инсульты и инфаркты, импотенция. Также жировые отложения негативно сказываются на мышцах пресса, значительно затрудняя их работоспособность.

 

Почему растет живот?

 

· Наличие подкожных и внутренних жировых отложений.

Сначала это, конечно, маленькая безобидная жировая прослойка на животе, которая едва заметна. Но и здесь не обходится без подводных камней: вместе с ростом подкожного жира, у человека начинает расти внутренний или брюшной жир, который располагается в сальнике и вокруг внутренних органов брюшной полости человека. Как утверждают врачи, этот брюшной жир наносит серьезный вред здоровью! Чтобы его переработать печень берет из крови меньше инсулина, что соответственно приводит к повышению уровня инсулина в крови. Большая его концентрация приводит к учащенному сердцебиению, сердце быстрее изнашивается.

· «Пивной» живот.

Это большой живот, который забит недоокисленными продуктами и глистами. Глисты и микроорганизмы помогают в нём переваривать то, что человек не смог переварить своими ферментами. Ферменты, кроме того, что не работают в кислой среде (а алкоголь один из закислителей), слабо работают при охлаждении. То есть пивные животы появляются не столько от пива, сколько от холода, так как любители пива пьют его холодным! Тем самым запуская гниение того, что съедено под пиво! Подтверждение найдёте у того, кто любит холодную воду из морозильника. У них тоже рано или поздно появляется большой живот. Холод как патогенный фактор известен тысячи лет, но сегодня многие просто не знают об этом.

· Недостаток поступления кислорода в организм.

Слово «Живот» так же чётко и ясно указывает на «энергетическую фабрику» организма. «Жи» на Руси означало живительную силу, энергию жизни. Образование энергии «Жи» сопряжено с дыханием и поступлением кислорода в организм. Когда в кишечник поступает постоянно и много кислотообразующих продуктов, в крови повышается количество кальция, что повышает рН и уменьшает насыщение гемоглобина кислородом. Чем меньше кислорода получает организм, тем меньше возможности организма по окислению того что находиться в животе. Т.е. проявляется действие философского закона: переход качества в количество. Когда маленький живот не справляется с поставкой энергии для организма, то происходит увеличение живота с целью увеличить приток энергии.

· Слабость мышц брюшного пресса.

У человека с большим животом мышцы пресса атрофировались и растянулись до такой степени, что не в состоянии выполнять свою элементарную функцию: поддерживать внутренние органы брюшной полости. Мышцы пресса можно условно разделить на три группы: прямая мышца живота, внутренние косые мышцы и наружные косые мышцы живота. Слабость тех или иных групп мышц и определяет форму выпирающего живота. Так, например, у любителей пива «пивной бочонок» торчит вперед из-за слабости прямой мышцы живота. А водительская «трудовая мозоль» некрасиво свисает по бокам из-за слабости косых мышц живота, тем более что человек в водительском кресле располагается таким образом, что эти косые мышцы полностью расслаблены.

· Постепенное возрастное снижение выработки мужского гормона тестостерона.

Тестостерон влияет на качество жизни взрослых мужчин. Постоянное напряжение и психические перегрузки ведут к снижению его уровня. Иногда тестостерон называют гормоном победителей. Уровень его в крови повышается после одержанной в борьбе победы, после удачного решения каких-то проблем. Чувство удовлетворения и праздничное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение победы. Происходит усиленное выделение тестостерона.

· Генетическая предрасположенность.

Проведенные недавно исследования подтвердили наличие в геноме человека гена ожирения. Во время них группа мужчин потребляла одинаковый чрезмерный объем пищи и алкоголя, но избыточный вес набрали не все. Те, кто набирал вес, имели одну и ту же форму генотипа. Те же, кто вес не набрал, имели разный генотип.

· Аэрофагия, то есть заглатывание воздуха при еде.

Часто является проявлением невроза или заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Аэрофагию провоцируют разговоры во время еды, привычка торопиться при приеме пищи, употребление жевательной резинки, а также газированных напитков.

· Метеоризм, то есть излишнее образование газов при пищеварении.

Эмоциональная перегрузка вызывает спазм гладкой мускулатуры кишечника и замедление перистальтики. Поэтому советуют питаться, избегая сладких десертов. Метеоризм может наблюдаться в результате употребления некоторых продуктов питания. "Чемпионы" по способности образовывать в кишечнике повышенное количество газов - горох, фасоль, бобы. Количество выделяемого при этом газа может увеличиться в 10 раз. Кроме бобовых, следует исключить из рациона также капусту, шпинат, щавель, виноград, сладкие сорта яблок, малину, крыжовник, изюм, финики, квас, пиво, черный хлеб.

· Много каловых камней.

Они давят на органы малого таза, усугубляя кровоток и вызывая заболевания этих органов: простатит у мужчин.

Как же избавиться от большого живота?

1. Соблюдать режим сбалансированного питания.

Необходимо осознать, что запасов питания в организме всегда хватает и чувство голода говорит, что питание не доходит до клеток. При большом животе есть смысл пить больше воды, травяные чаи. Травы восстанавливают кислотно-щелочное равновесие в кишечнике, тем самым улучшают пищеварение и уменьшают количество недоокисленных продуктов. Пересмотреть свой ежедневный рацион и свести до минимума употребление сладкого, мучного, жирного или заменить продуктами более полезными для организма. Употребляйте больше зерновых каш, перейдите на  диетическое мясо, такое, как кролик, курица, индюшатина

2. Дышать полной грудью!

Физиология человека такова, что на вершине вдоха при меньшем движении грудной клетки воздуха в лёгкие попадает больше! Чем больше кислорода поступает человеку, тем больше сгорит пищи и с большей эффективностью. Чтобы подтянуть большой живот, который не даёт вам дышать и полноценно жить, расправьте плечи и обратите внимание, что живот на вдохе подтягивается, становиться меньше. Чтобы расправить плечи навсегда необходимо каждый день нагружать мышцы. Мышцы потребуют кислород. Грудная клетка начнёт работать и растягивать полноценно лёгкие. Лёгкие дадут в кровь кислород, который будет окислять питание в клетках. Когда в клетках запасы малые, организм сделает усилие сжечь то, что находится в животе. Живот станет меньше, а энергии даст больше. При этом мышечный тонус брюшной стенки полностью восстановиться.

3. Физические нагрузки, особенно укрепляющие мышцы живота.

Начинайте качать пресс из любого удобного вам положения. Сначала вам будет тяжело, но постепенно ваше состояние улучшится, начнет сбрасываться вес. Замечательно воздействуют на боковые мышцы живота наклоны и повороты туловища в стороны, обязательно делайте ногами общеизвестное упражнение «ножницы». При правильном выполнении вы заметите напряжение мышц живота. Не стоит спешить, выполняйте упражнения в медленном ритме не более двадцати минут, потом обязательно увеличивайте количество упражнений. Необходимо побороть лень и проводить физические занятия ежедневно. В утешение можно сказать, что физические упражнения позволяют мужчинам значительно быстрее сбросить вес, убрать живот, чем женщинам. Такова физиология мужского строения тела.

_____________________________________________________________________________________________

И в заключении советы доктора Пилюка:

1. Полюбите своё тело, прочувствуйте, что просит Ваша душа! Радуйтесь жизни во всех её проявлениях. Радость - это лучшее лекарство!

2. Прекратите себя травить сахаром, химическими сахарозаменителями, продуктами с химическими консервантами, ароматизаторами, красителями, разрыхлителями, усилителями вкуса, газированными и закрашенными напитками, особенно содержащими кофеин, алкоголь и другие стимуляторы, бросайте курить.

3. Пейте травяные чаи.

4. Если пьёте холодный напиток, то пейте маленькими глотками, согревая во рту. Китайцы говорят: «Жидкую пищу необходимо жевать, а твёрдую пить» (то есть жевать столько, чтобы стала жидкой).

5. Не кушайте, пока не прошло 5 часов после последнего приёма пищи.

6. Не кушайте при нервных срывах, напряжении и при физической усталости.

7. При нервном напряжении и других стрессовых ситуациях задайте себе вопрос: «А не поотжиматься ли мне от пола до пота?»

8. Прежде чем решить вопрос о приёме пищи, взгляните на свой живот, если он больше, чем Вы хотите, примите физическую нагрузку вместо еды.

9. Прежде чем сесть за обеденный стол задайте себе любимому вопрос: «А хочу ли я есть?»

10. Кушайте после того как из Вас вышла предыдущая порция съеденного, если ранее съеденное не вышло, принимайте продукты содержащие клетчатку и пейте чистую щелочную воду до результата.

11. Принимая пищу, думайте о хорошем, например, о любви.  Или о том, какие вкусные и полезные блюда у Вас на столе, каким здоровым и сильным вы будете от этой еды.

 

Будьте здоровы и красивы!

@М.Антонова

----------------------------------------

Больше интересного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Статьи по теме:

39 комментариев

  1. Спасибо, Марина! Очень хорошая статья! Вы, как всегда, даете актуальный материал в доступной форме и очень аргументировано.
    Хочу добавить, что большой живот у тех мужчин и женщин, у кого есть качества страха, жадности и неуверенности в завтрашнем дне, поэтому идет накопительство впрок. Надо научиться жить «здесь и сейчас» и работать над исключением своих страхов. Надо осваивать энергоинформационное мировоззрение и применять новые технологии по «работе над собой»:http//www.nspoznanie.com.ua. Успехов Вам! Большое и нужное дело Вы делаете. Наталья

    • Наталья, благодарю за такую оценку. Действительно, все наши проблемы, в том числе и проблемы здоровья, идут от головы. Когда наведем порядок в мышлении, легче будет восстановить свое здоровье.

  2. Спасибо за статью. Но у меня живот образовался после операции пупковой грыжи. Перерезали мышечный ствол живота. И теперь у меня грыжа передней стенки живота. Все остальное, как Вы описали:дышать тяжело и т.д. Что Вы посоветуете? Ицхак

    • Грыжа имеет размеры и способность увеличиваться, посоветуйтесь с хирургом. При удалении грыжи на мышечную стенку живота обычно устанавливают сетку. Но если не соблюдать общие рекомендации в питании и ношении бандажа, живот не только увеличивается, но и при малейшей чрезмерной физической нагрузке грыжа может образоваться вновь. Будьте здоровы!

  3. Интересная и познавательная статья. Внутреннее отражает внешнее. Что мы представляем собой, думая о себе и жизни, то и получаем в физическом теле. Изменив свои мысли — изменим себя.

  4. Спасибо, пани Марина, за заботу о нашем мужском облике. Попробую последовать Вашим добрым советам. Хотя, за рабочий день питание безсистемно, но вечером, у телевизора, на родном диване-по полной программе из нескольких этапов и с коньячком… Утром же на весах +200-300гр очень огорчают. Вот так и живем-страдаем!

    • Всеволод, я понимаю, что после работы хочется отдохнуть на родном диване. а если попробовать сменить интересы? Например, телевизор на прогулки с интересными собеседниками, а может просто заново влюбиться?

  5. А мне мой живот нравиться. Я его специально отращивал. Сейчас мне 31 год. У меня круглый и упругий, как мяч, живот. Смотрится красиво, очень нравится моей девушке, да и другие на меня поглядывают.Некоторые друзья даже завидуют и при встрече хотят погладить или похлопать. Какой-то фетиш. Я думаю так, если тебе к лицу и не мешает жить, если ты выглядишь солиднее и на тебе одежда смотрится красиво, то не обязательно от него избавляться. Как Вы считаете?

    • Алексей, все полные люди в молодом возрасте чаще всего говорят, что полнота не мешает. К сожалению с возрастом, когда приобретаются недомогания и болячки это сказывается на здоровье и потом сложнее с ним бороться. Пусть понимание этого придет к вам скорее. Я думаю ваша девушка любит Вас независимо от того, есть у вас живот или нет.

    • Поделись секретом, как тебе удалось отрастить себе живот. Я тоже хочу. Мне тоже 31 год, но никак не получается. Я считаю, что это очень красиво иметь большой живот как мяч!!!

      • Знаешь, в этом вопросе очень много особенностей. Если просто много кушать — можно просто заплыть жиром и получить не живот, а складки на животе и боках. Я для этого ел сметану, орешка, сухарики, чипсы, мучное и сладкое. И конечно много пива. Но зарядку все-таки делаю. Параллельно с животом наращиваю мышечную массу. Получается красивая пропорция тела. Накачанные руки и ноги. И получается не просто жиреть, а вроде бы сбитый плотный мужичок и животом как бочонок пива. Мне нравиться. Женщинам тоже. Успехов тебе. Пиши, если что.

  6. Хотелось бы сказать о том, что чем реже мы едим, тем больше организм откладывает про запас! Может, кому то и поможет, на время, я бы сказала, поможет большинству, но потом с лихвой вернется. А если мужчина пашет на работе как проклятый, кушает 2 раза в день, тренируется, пусть и меньше, чем раньше, но тренируется. Организм мужчины в возрасте 40 лет очень уязвим. Печально наблюдать, когда твой любимый мужчина начинает набирать жирок и падает духом на глазах. Женщины! Это, в большинстве своем, ваша забота! Берегите их, они у нас такие ранимые(( Без шуток и смеха, накладывайте ему с утра или заранее с вечера еду в контейнер, пусть кушает маленькими порциями почаще. 5 РАЗ в день! Но не в гигантских количествах. Чем чаще он будет кушать легкую и здоровую пищу, тем реже он будет испытывать чувство голода, но при этом ускорится обмен веществ. И пусть не кушает на ночь((( тем более супа ведро, картошку с котлетой и т.д. Я знаю, что нам хочется заботиться о них, накормить по вкуснее да посытнее, но результат, к сожалению будет не очень приятный.
    В общем, прочитав статью, могу сказать, что не согласна лишь с одним — что есть нужно редко. Да не жрите вы такую еду, которая будет 5 часов перевариваться!Тогда и проблем не будет и не нужно 5 часов ждать до следующего приёма пищи. В любом санатории-профилактории 5 разовое питание. Думаете над таким режимом питания дураки работали? Соглашусь, что кормят там на убой, половину есть совершенно не нужно, но всё же, от частого потребления пищи маленькими порциями отказываться не стоит.
    Всем удачи!

  7. Спасибо Марина, и женщины, за столь важную тему и ответы. Приятно читать столь развернутые комментарии посвященные «бренному» мужскому телу! А посему — браться серьезным образом за поддержание своих фигур, и (не очень фигур). Как говорится — в здоровом теле — здоровый дух!

  8. Про пивной живот — брррр :) А появляется он все чаще у мужчин даже моложе 30 лет. Все от того, что зачастую интересов, кроме как выпить пива, или, как у комментатора выше, прием пищи перед телевизором в несколько этапов с коньяком (какой ужас!:), нет никаких. Грустно это.

  9. Ну не стОит так уж пугать народ…

    Чтобы не пучило живот от бобовых нужно всего лишь добавить в кастрюлю пишевой соды на кончике ножа

    А из перечисленных других продуктов не обязательно все они на каждого действуют одинаково -тут каждый должен сам проследить за тем, чтО и как действует…

  10. Если обратить внимание на сегодняшнее молодое поколение, то не что после 30 лет , а уже и до 30 у многих появляются «пивные животы», а виной тому, доступность всех пивных напитков и не соблюдение меры их потребления. Ведь если посмотреть,когда выходишь в город в разгар летнего сезона, то каждый 2-й идет с бутылкой пива в руках, а сколько его в жару выпивают, одному богу наверное известно. Хотя лучше бы пили сок или морс холодный, но это мое мнение.

  11. Много нового узнал. Но есть еще одна причина (из личного опыта) — наша медицина, которая залечивает до такого состояния, особенно когда попадаешь в разные медицинские НИИ, которые на тебе апробируют разные препараты (при этом даже не берут согласия на это). Спасибо за статью!

    • Елена, мне тоже показалось это важным. Статья сейчас находится в ТОПе. Поэтому прикрепила её наверх, чтобы как можно больше людей смогли прочесть и задуматься о себе и своих близких. Нужно беречь наших мужчин. Рассказывать им о возможных проблемах. Большой живот — это проблема!

  12. Да, уж лучше быть стройным, как молодой удав=). Думаю, главное — уделять побольше внимания брюшному прессу. Это одна из самых важных групп мышц в организме. Если не самая главная. Хочешь оставаться молодым и стройным — качай пресс. (Знаю на собственном опыте=)). Конечно, плюс разумное питание.

  13. Большой живот «анахренизм» любого мужчины. Хотя в современном мире бытует байка — хорошего человека должно быть много. Но парадокс — хороших меньше, чем пузатых.

  14. Спасибо за статью очень интересные коменты но у меня вопрос до 30 живота не было пиво пью редко но после 30 растёт с каждым днём рацион тот же работу не менял в чем причина. Стыдно отдышка когда шнурки завязываю мне уже 32 года может кушать вполовину меньше. Заранее спасибо.

    • Мурат, нужно пройти обследование состояния здоровья, особенно работы поджелудочной железы и сердца. Начните с консультации терапевта.

  15. Не нашёл ответа на свой вопрос в Вашей статье! У меня вырос большой живот за год. Занимаюсь бодибилдингом, соблюдаю белковую диету, ем по 6-7 раз в сутки, жиров мало, в основном, белок, клетчатка, сложные углеводы. Живот торчит огромный. Пресс кубиками, подкожный жир 0,5 см. Индекс массы тела делал на аппарате вместе с денситометрией. Жира в теле 5% всего. Однако живот огромный, что скажете?

    • Я тоже посещаю тренажерный зал. Но у меня нет живота, но мне бы хотелось его иметь. Такой себе выпуклый мячик ) Это мое желание. Что посоветуете?

  16. Марина! Какая связь кальция и большого живота? Кальций что, увеличивает внутренние органы? Выпячивает живот? Растягивает желудок? Способствует образованию гиперлордоза, который в свою очередь ещё больше выпячивает живот?
    И не пишите, если не знаете. белковая диета при бодибилдинге на курсе анаболических стероидов и при тяжёлом тренинге просто необходима! И никакого закисления нет при нашем самасшедшем метаболизме. Не сравнивайте обычного человека с бодибилдером, у них разные организмы по своей работе уже.

    • Олег, сколько эмоций! :) При нарушении метаболизма, о котором вы говорите, при поступлении излишне большого количества кальция в организм, он откладывается не только в мягких тканях, но и в кишечнике в виде камней, а вот из костей, как ни странно выводится.
      Кстати, нарушение метаболизма и может быть одной из причин роста живота. Одним из симптомов гиперкальциемии является необоснованная нервозность.
      Я думаю, сдав анализ на кальций и получив нормальные показатели, вы просто исключите одну из причин вашей проблемы. И пойдете на консультацию к хорошему эндокринологу. Он учтет специфику вашей жизни и поможет выявить причину.
      Здоровья вам.

  17. Я где-то написал о нарушении метаболизма? Ускоренный (в меру) метаболизм это не нарушение, а скорее плюс! Я где-то написал о поступлении лишнего кальция в организм? Молочное, кстати, вообще не потребляю. Аминокислотный профиль очень сбалансирован. А вот про гиперлордоз и, как следствие, выпячивание живота, писал. Если выпрямлю спину (поясницу, живот исчезает. И ГДЕ ПРИ ЧЁМ ТУТ КАМНИ?

  18. Ответ на причину большого живота и вообще лишнего веса Вы найдёте, познакомившись с НОВОЙ ТЕОРИЕЙ АРИТМИИ. Это тайная для медиков «работа» полуоткрытых АВА- анастомозов, шунтов. Происходит повышение венозного давления. Далее: застои, отеки, асциты, аритмии, ВСС, ССЗ… (www.cardiometry. net)

  19. как можно пить это пойло? я про пиво, ничего полезного в нём сейчас нет. Бодяжный химикат, у которого срок годности не 3 дня как у настоящего а 3 месяца если не больше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *