Активное долголетие возможно

Молодые люди часто не задумываются о быстротечности времени. Если им сказать, что старость не так уж и далека, большинство ответит: «Старость? Да вы с ума сошли!» И они по-своему будут правы. Но нужно знать, что первые неприятные возрастные изменения в организме начинают происходить в 30-35лет. Что же нужно знать, что бы быть во всеоружии? И неужели активное долголетие возможно?

Старение — это износ тела, а тело подвергается нагрузкам в любом возрасте. Агрессивная

 

окружающая среда, болезни, вирусы, свободные радикалы — как в пище, так и в воздухе — все они стараются нанести максимальный ущерб человеку. Многие считают, что старение замедлить нельзя. Это не так.

Чтобы предотвратить появление на лице следов времени, не нужен хирург. Просто стоит поменьше времени проводить на открытом солнце, ведь его лучи — причина появления 80% морщин на лице.

Нужно обязательно отказаться от сигарет и снизить по возможности количество повседневных стрессов – это уменьшит количество свободных радикалов в крови.

Положительно повлияет на состояние сердечной деятельности ежедневный бокал красного вина. Вино содержит вещество, Ресвератрол – мощный антиоксидант, активность которого превосходит витамин Е.

Вы знаете, что когда мы стареем, мы становимся ниже – рост уменьшается. По словам остеопата Гэвина Берта, скелет достигает максимальной высоты к 30 годам, а затем начинается долгий и медленный процесс уменьшения роста. А к 70 годам наш рост может уменьшиться примерно на 5-10 см. Это происходит из-за возрастного «проседание» позвоночника от многолетних нагрузок, уменьшения количества жидкости в межпозвонковых дисках и уменьшения плотности костей. Диета, в которой много кальция и витамина D, а также регулярные ежедневные тренировки укрепят костную ткань и сохранят привычный рост. Тренироваться нужно до того момента, пока частота сердцебиения составит 220 минус число прожитых лет.

Утверждение, что если меньше ешь, то дольше проживешь – истинно.  Эндокринолог и диабетолог Вадим Черноголов говорит: «Люди с выраженным ожирением живут в среднем на 8-12 лет меньше, чем те, у кого масса тела нормальная». Снижение калорийности рациона на 25% поможет уменьшить количество производимого организмом инсулина (одного из основных ускорителей старения человеческого тела). Доктор Черноголов рекомендует ограничить суточный рацион 1500-1800 ккал. Принципиально важно, например, снизить потребление жареного и вовсе отказаться от подгоревшего (в нем — максимальная концентрация зловредных свободных радикалов). Легче держать тело в тонусе сейчас, чем потом восстанавливать его из руин.

Многие считают, что к старости потеря зубов неизбежна. Но Елена Краснова, главврач московской клиники «Элит-Дента» утверждает, что зубы могут изменить цвет или вовсе обесцветиться, жевательная поверхность износится, но сам привычный набор во рту можно сохранить. Общая причина потери зубов — это болезни десен. Каждый вполне может контролировать ситуацию путем обыкновенной регулярной чистки зубов и регулярных визитов к стоматологу. Просто нужно раз в полгода ходить к стоматологу, если есть проблемы с деснами, и раз в год — если нет.

Кожа мужчины на 16% толще женской, более жирная, да еще и стареет медленнее. Женская кожа быстрее покрывается морщинами, так как в ней меньше коллагена. Кстати, о коллагене — этот белок будет работать на благо твоей кожи эффективнее, если есть поменьше сладкого, а в особенности шоколада.

Геронтолог доктор Сара Харпер из Оксфордского института старения утверждает, что стресс наносит ущерб, прежде всего возможности организма сопротивляться агрессивному влиянию окружающей среды, которое заметно ускоряет процесс старения. Высокий уровень стресса уменьшает продолжительность жизни клетки, нанося удар по связкам генов внутри нее. В Университете штата Техас, например, обнаружили, что несчастливый брак ускоряет не только ментальный износ организма, но и физический. Что делать? Стараться решать свои проблемы вслух:семейные пары, которые спорят, жизнеспособнее тех семей, в которых внутренние разногласия не обсуждаются.

Старение сопровождается поседением волос, которое вызвано недостатком в организме витаминов группы B, меди или аминокислоты тирозина — именно они способствуют выработке волосяного пигмента. Если включать в свой рацион эти вещества, то процесс поседения можно остановить.

Если мы будем помнить обо всем этом и вести здоровый образ жизни, то активное долголетие возможно для каждого.

На основе «Men’s Health».

-----------------------------------------------------------------------

Больше о долголетии можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

 

Статьи по теме:

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *